減胳膊這事也曾難住了幾位姐妹, 因為白天上班忙得一塌糊塗, 下班後又被家務纏得昏頭轉向, 想要專門去健身館訓練還真沒時間。 咋辦?她們發現幾套簡單好用的減胳膊操, 不占場地, 甚至坐在椅子上就能訓練, 一有空就做, 堅持下來, 胳膊瘦了一圈。
一、坐在椅子上, 雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶, 伸展手臂勻速抬起放下, 方向不限, 持續四十次, 直到手臂產生酸脹感。
二、坐在椅子上, 挺胸收腹, 左手臂向後屈曲, 手掌儘量貼在右肩胛骨上, 右手按壓左肘關節, 五秒鐘後換邊, 重複五十次。 這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側,
三、坐在椅子上, 雙手平放在胸前, 一隻手勾住另一隻手(可互換左右手), 然後雙手向相反方向用力拉, 堅持二十秒, 重複十次。
瘦胳膊的最快方法——回家用瘦臂霜按摩
上班做減胳膊操, 下班後就用嬌倩美臂霜按摩, 事半功倍。具體做法是在臨睡前用熱水洗淨手臂, 然後塗抹嬌倩美臂霜, 右手臂向上筆直抬起, 左手從右手腕處向下揉捏, 力度均勻適中, 微有痛感即可。 對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點, 然後換左手臂, 重複三十次。 這樣可充分促進瘦臂霜的吸收, 提高脂肪燃燒的效率。
瘦胳膊的最快方法——多吃減胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。
胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。
對於愛美的女孩子而言, 減胳膊一定要拒絕錯誤方法, 這就包括俯臥撐、引體向上等等。 俯臥撐可鍛煉上肢力量和腰部力量, 增加肌肉的含氧量, 但難以減去脂肪。 而引體向上做起來難度較大, 長期做則會導致手臂肌肉跟男性的一樣粗壯, 也絕對要拒絕。
這樣100%有效的減胳膊秘笈大家都學會了嗎?女孩子都愛窈窕身材, 想要減胳膊就馬上開始行動吧。