許多MM為了減肥瘦身，
晚餐不吃，
睡前更不敢吃任何食物。
其實有些食物睡前吃，
不僅能助睡還能瘦身減肥。
小編就為大家推薦幾款瘦身食物，
睡前吃最好啦。
1、燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，
能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，
減輕便秘的痛苦，
減去體內多餘的脂肪。
燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，
有很好的降糖、減肥功效，
還能改善血液迴圈，
促進新陳代謝，
減少體內廢物堆積，
讓你身體更加輕盈。
MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
2、蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，
豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，
能排走體內毒素，
改善便秘情況，
而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，
沒有堆積成脂肪的困擾。
另外，
蜂蜜所含熱量很低，
100g蜂蜜只含294卡路里，
所以它具有很好的減肥功效。
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，
有助於排毒養顏，
促進新陳代謝，
燃燒體內多餘脂肪，
讓你的小腹更平坦。
如果覺得單喝蜂蜜太單調，
可以用半個青瓜打成汁，
加入蜂蜜和溫開水，
調成青瓜蜂蜜水，
減肥效果更好。
3、消化餅以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，
種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。
消化餅的熱量很低，
一般為每塊50卡，
朱古力消化餅的熱量是每塊109卡，
而且消化餅含豐富的纖維和酵素，
有助於排出宿便，
減輕體重，
是MM減肥必吃的食物。
睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊，
以免熱量超標。
4、杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。
杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，
減肥者無需嚴格控制飲食，
也能輕鬆瘦下來哦。
另外杏仁還含有大量纖維，
可以減少饑餓感，
對於保持體重有一定的功效。
睡前吃幾枚杏仁，
或者喝一杯杏仁茶，
不僅能夠飽腹，
還不用怕會發胖呢。
5、牛奶睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，
殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。
牛奶含有豐富的鈣質，
睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，
牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，
減輕體重。
牛奶的主要成分蛋白質，
不會很快就消化吸收，
所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，
而且第二天起床也不會感到很饑餓。
牛奶本身也有一定的熱量，
想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。
建議你在睡前2小時飲用，
這樣減肥效果更好。
