晨跑多久能減肥呢？ 達人親授秘笈讓你健康瘦身

每天堅持晨跑半個小時， 時間長了， 你會發現不只體重降了下來， 你的皮膚也會變的很亮澤。 因為跑步時會消耗熱量， 燃燒脂肪， 同時也會增加胃腸的蠕動， 加快血液迴圈， 會使長期積留在身體裡的宿便、毒素更容易排出體外， 使暗沉的肌膚變得亮澤。
首先我們要先選好自己跑步的路線， 因為長期堅持晨跑不是每個人都能堅持下來的。 選擇一個好的路線會讓感覺跑步是一件很輕鬆的事。 而且也容易堅持下來， 如果你選了一個很長的路線半個小時都不能跑回起點你會感覺很累， 就會有放棄的念頭。

我們選好的路線之後呢， 就開始準備把跑步穿的運動服， 運動鞋放在床頭就好， 省的第二天現找， 這樣很麻煩的， 而且要定好鬧鐘， 你如果是上班族的話， 根據自己的上班時間來定， 一般都是8:30上班， 那你可以定在6點左右， 這樣跑半個小時之後回來洗洗還可以吃個不讓自己著急的早飯。

我們跑步的時候最好帶上手錶， 因為手機不好帶， 這樣是為了看時間， 因為要上班的緣故， 自己得有時間觀念， 要是誤了上班， 可就不好了。 老闆可不在乎你跑步是為了什麼， 遲到， 工資照扣。
好了， 以後每天堅持跑步就行了，

時間長了會很累， 剛開始的時候可以跑的時間短點， 可以自己定， 或是找一個可以轉圈的路線， 當然不能太大， 像學校的操場那樣就挺好的， 自己預訂跑多少圈。

跑完步之後別忘了喝水， 最好是喝一點淡鹽水。 有喜歡運動的朋友希望可以幫到你，

有愛漂亮的MM也可以試試， 因為這個真的可以排毒養顏的。 而且還不花錢， 還健康。
注意事項
第一次跑的時候不要跑很長時間， 因為長時間不運動的人， 乳酸會增加， 腿會感覺很疼， 但是沒事， 你只要能挺過第一個星期， 以後這種疼痛感就會消失。 每天堅持， 或是一個周5,6次對健康很有幫助。