怎麼瘦胳膊瘦腿？ 3步還你纖細身材

很多有過減肥經歷的人都知道， 腰部的贅肉是很難減的， 腰部粗壯， 容易給人虎背熊腰的感覺， 其次是腿部和手臂。 很多美眉都很苦惱，

小肚腩是大多數人的健康隱患， 大粗腿穿衣難看不說， 還容易導致腿部靜脈流通不暢， 擺擺袖讓手臂看起來很大只！現在蛻變的機會來了！

下面這幾個動作 瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一個月大變身！
堅持到底！ (每個動作20-30下一組， 做5組換下一個動作）， 每週4-6次！
減胳膊這事也曾難住了幾位姐妹， 因為白天上班忙得一塌糊塗， 下班後又被家務纏得昏頭轉向， 想要專門去健身館訓練還真沒時間。 咋辦？她們發現幾套簡單好用的減胳膊操， 不占場地， 甚至坐在椅子上就能訓練， 一有空就做， 堅持下來， 胳膊瘦了一圈。

一、坐在椅子上， 雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶， 伸展手臂勻速抬起放下， 方向不限， 持續四十次， 直到手臂產生酸脹感。

二、坐在椅子上， 挺胸收腹， 左手臂向後屈曲， 手掌儘量貼在右肩胛骨上， 右手按壓左肘關節， 五秒鐘後換邊， 重複五十次。 這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側， 逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上， 雙手平放在胸前， 一隻手勾住另一隻手（可互換左右手）， 然後雙手向相反方向用力拉， 堅持二十秒， 重複十次。

上班做減胳膊操， 下班後就用嬌倩美臂霜按摩， 事半功倍。 中美科學家經過數十年時間對多名肥胖者進行研究後發現， 特殊的生物酶可加快脂肪分解， 抑制機體對脂肪的吸收。

由此， 活性酶局部減肥技術橫空出世，

成就了嬌倩美臂霜。 其獨特的活性成分可直達手臂皮下脂肪層， 持續定向燃脂， 分解多餘脂肪， 促進淋巴和血液迴圈， 消除手臂浮腫， 並塑造漂亮的臂部曲線。

具體做法是在臨睡前用熱水洗淨手臂， 然後塗抹嬌倩美臂霜， 右手臂向上筆直抬起， 左手從右手腕處向下揉捏， 力度均勻適中， 微有痛感即可。 對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點， 然後換左手臂， 重複三十次。 這樣可充分促進瘦臂霜的吸收， 提高脂肪燃燒的效率。