畢業將至，
拍照是必不可少的，
但是MM你的腿準備好在一大片美腿中秀出來了嗎？趕緊檢查一下自己的腿是不是夠瘦了呢？小編在這裡為即將畢業的妹子們推薦快速瘦腿方法，
讓你也能自信秀美腿。
站在高處踮腳及拉伸，
想要快速瘦腿，
你可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，
保持腳跟懸空，
慢慢的踮起腳尖，
保持這個姿勢幾秒鐘，
重複20次，
不過做完這款瘦腿運動之後，
一定要按摩和拉伸腿部，
防止變肌肉腿。
下蹲，
下蹲是很好的瘦腿方法，
它能明顯改善梨形身材，
MM們完全可以邊看電視的時候邊做，
一次性做20分鐘左右，
一定要堅持哦！它對於縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。
跪姿抬臀，
雙手扶地，
一腿單跪在床上，
另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，
儘量堅持，
同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。
這個動作除了臀部，
還能鍛煉平時較少用到的大腿後側，
不僅可以瘦腿，
還有提臀的作用。
以10-20下為一組，
可練三至五組，
每組間隔半分鐘至一分鐘。
瘦小腿按摩，
雙手握拳，
從腳踝從下往上畫圈按摩，
一直按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。
然後雙手移到小腿肚的位置，
做撫摸拳的手勢，
從下往上按摩。
如果肌肉有些僵硬，
可以用手指按壓揉捏。
接著準備一條浴巾，
將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。
雙手握拳，
用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
靠牆站，
靠牆站立半小時，
是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，
這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，
還可以鍛煉到腿部。
沐浴按摩瘦大腿，
洗澡的時候，
在腿上均勻塗抹上沐浴露，
然後找一個和腰差不多高的地方，
將一隻腳抬起來架在上面，
用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，
然後再反方向搓。
每只腳搓50下，
雖然胳膊會發酸，
但是為了達成瘦腿的夢想，
妹紙們一定要堅持住哦。
多吃含維生素E的食物，
很多學生之所以會粗腿，
主要是因為下半身血液迴圈不好導致的，
而且每天坐的時間比較多，
水腫情況更加嚴重。
多吃維生素E食物能加速血液迴圈，
消除腿部水腫情況。
