肥胖容易導致“三高”，
平時飲食注意，
多吃富含膳食纖維素的食物對減肥，
膳食纖維素能夠在腸胃中停留較長時間，
消化轉化為葡萄糖的速度較慢，
並且能夠排毒，
緩解便秘，
對降血脂、血糖有著顯著效果。
因而，
多吃膳食纖維豐富的食物，
能有效防治高血壓、高血糖、高血脂，
防止“三高”有顯著作用。
那吃什麼食物能減肥？下麵小編推薦6種食物。
1.蘋果：蘋果中含有膳食纖維和果膠，
有利於腸胃蠕動，
清除血清膽固醇。
蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，
消除水腫。
同時，
蘋果富含鉀元素，
可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，
還有利尿的作用。
經常吃蘋果的人，
膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。
2.薏米：薏仁能降低血脂及血糖，
促進新陳代謝，
有利尿作用，
有效改善水腫現象，
而且薏仁熱量比較低，
多吃也不怕胖。
而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，
可以改善便秘，
清除體內堆積毒素。
3.燕麥:燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，
能減慢胃部消化時間，
讓人保持飽腹感。
燕麥能滑腸通便，
促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維增進胃腸蠕動，
發揮通便排 毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，
如蘋果、葡萄乾，
營養又能有助通便！
4.西蘭花：西蘭花中的纖維素達1.6%以上，
非常適合高血脂人群食用。
另外，
西蘭花屬於十字花科蔬菜，
具有很好的防癌作用。
5.芹菜：芹菜富含纖維質，
所以被稱為“高纖維食物”，
能促進腸胃蠕動和排毒。
同時芹菜的熱量很低，
而且芹菜中水分含量占95%，
一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量。
因此芹菜是很好的減肥食物。
減肥時不妨多吃。
6.奇異果：奇異果的纖維素含量相當豐富，
豐富的水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，
避免過剩脂肪讓腿部變粗。
它所含量有的豐富維生素C，
還可以作為強力抗氧化劑及抗突變物質來美白皮膚。
