不要過量
不論你吃進去的飲食是否為健康食物， 一定要控制所攝取的量。 因為所以進食的量， 到身體裡面都是Calories。 所以，
計算Calories
Calories在控制身材時， 占很重要的一環。 知道每天自己所應該攝取的量， 而儘量控制在範圍內， 當然飲食均衡是相當重要， 因為每一種物質對身體都是要功用， 例如澱粉， 油脂， 缺少某一項物質時，
瞭解食物成分， 選擇健康的飲食為第一要件
購買食物時， 如果有標籤， 確認一下標籤內的內容是否都為你熟知的。 儘量選擇食物的原型， 不要選擇加工食品。 相信進行一段時間之後， 你會發現明顯的改變，
挽救身材不變的法則就是均衡的飲食和適量的運動。 很多人運動總是三分鐘熱度， 讓運動變成生活中不可或缺的習慣， 儘量一周保持三～四次。 久而久之， 如果不運動， 你也會覺得生活中好像缺少什麼了。
選擇你真正喜歡的運動
不要因為很多人跑步， 你就逼自己也去跑步（其實你恨透了跑步）， 這樣反而會造成反效果。 選擇你自己喜歡的一些運動類型， 隨著心情去改變， 你會發現其實運動沒有很困難， 而且還有舒壓的功效。
增加你的運動強度
同一種運動， 做久了你會發現愈來愈容易， 因為你已經身體機能已經開始適應， 也變得更強。 每兩周增加你的運動強度， 能讓身體機能不斷的往上提升， 對於瘦身也會增強功效。 例如：之前能做10下push up, 這周就增加為12下。
“WHY?”
對於自己為什麼要瘦身的原因，是堅強自己意志的動力。寫下當初你決定要瘦身的原因，每當你想放棄，記得最當初的理由，讓自己成為更強的人，因為堅強的信念推動你不斷前進。
編輯語：
減肥沒那麼難，因為你總是沒開始就放棄啦，這才是最大的失敗，現在開始動起來，一定會看到改變！
“WHY?”
對於自己為什麼要瘦身的原因，是堅強自己意志的動力。寫下當初你決定要瘦身的原因，每當你想放棄，記得最當初的理由，讓自己成為更強的人，因為堅強的信念推動你不斷前進。
編輯語：
