如果大腿太過壯碩的話， 不但不能夠穿漂亮的裙子， 就連穿褲子也都穿不出滿意的效果， 所以， 腿粗的女性一定要對自己狠一點，
瘦大腿的方法一
高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。 將大腿抬起與地面平行， 抬腿的同時上半身保持挺直狀態， 向上抬腿的時候雙腿用力， 堅持每天高抬腿120次， 可以分4次完成。 很快就能看到效果。
瘦大腿的方法二
坐姿， 大腿和小腿成直角。 用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪， 堅持到大腿感到酸累。 然後放鬆， 重複練習這個動作10次。 這個方法可以減去大腿內側贅肉。
瘦大腿的方法三
瘦大腿除了高抬腿外， 瘦腿操也是不錯的選擇。 坐姿， 大腿和小腿成直角。 下半身保持不動， 上半身向左側傾斜， 保持這個姿勢30秒。 然後再向右側傾斜，
瘦大腿的方法四
有些女生其實並不胖，
但是大腿總是腫脹，
這可能是大腿水腫。
水腫雙腿怎樣瘦腿最快最有效呢。
消除水腫雙腿最好的方法是倒立消水腫。
在晚上睡覺的時候，
抬起雙腿，
將雙腿靠在牆上，
瑜伽減腿動作一：雙腿背部伸張式
雙腿伸直坐於墊子上， 後背直立， 吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣， 手臂帶動身體向前向下， 膝蓋伸直， 眼睛看向腳尖的方向， 儘量讓腹部靠近大腿， 保持3個腹式呼吸。 吸氣上身還原；呼氣， 雙手向下放鬆。 這個動作可以讓大腿和腹部緊實， 起到減腿的作用。
瑜伽減腿動作二：船式
仰臥，
雙腳併攏，
雙臂平放在體側。
吸氣，
同時將上身、雙腳和雙臂向上抬起，
只有臀部著地、並以脊柱骨為支點，
保持身體平衡，
雙手、雙腳伸直，
手指指向腳尖；如果可以的話，
雙手拉住你的腳踝，
吐氣，
慢慢將身體放回地面。
調勻呼吸，
全身放鬆。
瑜伽減腿動作三：側角伸展式
雙腿打開兩個半肩寬，
右腳向右旋轉90度，
吸氣雙手向上平舉，
呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，
右膝彎曲，
右手放於右腳前側，
眼睛看向左手手指指尖，
掌心向前，
指尖指向天空。
注意右膝不要超過右腳腳尖。
保持3個腹式呼吸。
吸氣，
手臂帶動身體慢慢向上還原，
瑜伽減腿動作四：鴿子式變體
雙腿伸直， 坐在地面上， 後背立直。 左腿彎曲， 小腿彎曲， 儘量讓大腿向後伸直。 右手抓住右腳腳面， 讓右小腿向上抬起， 右手肘關節夾住右腳腳面。 左臂在頭頂上方伸展。 眼睛看向斜上方， 保持這個姿勢1-2分鐘， 雙腿交換， 練習時調整兩膝左右成一直線， 把注意力放在腰背上。
瑜伽裡的這幾個動作對減腿的效果都非常好的， 每天堅持做一周就可以看到明顯的減肥效果。
