用蘋果減肥法能喝水嗎？ 正確蘋果減肥法食譜

蘋果減肥法能喝水嗎？不少想嘗試蘋果減肥法的MM都在問這個問題， 我們先看看先蘋果減肥法為什麼能減肥？

要立志減肥， 水是不可或缺的伴侶。 我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。 如果男士們想要保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠量的水。 同時食物的消化， 新陳代謝的正常進行都離不開水。

1.因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。
2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出， 身體也變得更健康。
3.蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
蘋果減肥法最常用的就是三天蘋果減肥法， 在減肥過程中如果感覺口渴， 可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。 總之減肥期間， 腸胃對食物、飲料十分敏感， 不能隨便飲用飲料， 以免引起腸胃不適。

進行蘋果減肥法後， 由於連續3日沒有進食各類食物， 因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。

進食之日切記要循序漸進， 慢慢恢復飲食。 飲食要清淡且不要過量。 比如早餐吃些稀飯， 喝杯牛奶， 加上兩片麵包和蛋糕， 午餐、晚餐也可依各人飲食愛好， 吃些青菜、豆腐、魚類。 避免油膩。 要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程， 往往好多時候， 為享口福， 狼吞虎嚥之時， 所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。 營養過剩當然就要積蓄起來， 這些淺顯的道理人們都知道， 但就是不願控制自己。 殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙， 更重要的是極易患上多種疾病， 如脂肪肝、糖尿病、心臟病。 總之， 養成良好的飲食習慣， 對身體大有益處。