比減重更重要的是減腿 8個動作挽救你的大象腿！

白天久坐在電腦前， 上下班路上看手機， 回家刷微博朋友圈到困， 你說你不長肉誰長肉呢？拜託， 睡前少看一會手機， 抽出七到十分鐘的時間做做運動， 相信我只要天天都按照下面八個動作做， 只需一個月就能看到成效！你會發現你的大腿變緊致了！

1/ 側臥， 胳膊支撐在地面， 另一側手臂叉腰。 雙腿懸空向上提。

2/ 側臥， 一側胳膊撐地。 屈起在地面上的一側腿部， 伸直另一側， 向上抬起。

3/ 轉到另一側， 動作同上。 注意伸直腿部的同時膝蓋微曲。

4/ 與上一個動作類似， 但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈。

5/ 側臥， 右側腿部屈膝，

腳蹬在地面上。 靠近地面的腿部伸直向上抬起。

6/ 側臥， 小臂和臀部支撐身體重量。 兩側腿懸空儘量抬高， 靠近地面的腿做上下擺動。 過程中兩側腿都不要著地。

7/ 與動作5方向相反， 左側腿部屈膝， 腳蹬在地面上。 靠近地面的腿部伸直向上抬起。

沒有胖女孩只有懶女孩，帶著一身肥肉怎麼過夏天呀？快點動起來吧！

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