亞洲女性的腰腹本就容易囤積脂肪， 再加上上班族久坐不動的生活作息， 你想不胖這裡都難。 而當這裡囤積上脂肪後， 也不是簡單通過減肥就能瘦下來的！
因此， 編輯為你總結了八個最有效的腰腹訓練動作， 只需要睡前動一動， 就能有效緩解腹部脂肪囤積！如果能夠堅持一個月， 你將會看到腰腹的明顯變化！
1/ 坐在瑜伽墊上， 雙手撐在身後， 雙腿屈膝抬起， 上身和腿部同時向中間運動， 注意只有手和臀部著地。
2/ 平躺在瑜伽墊上， 雙手自然放置身體兩側， 頭部抬起， 腿部膝蓋微微彎曲， 交替抬腿。
3/ 側撐在瑜伽墊上，
4/ 坐在瑜伽墊上， 雙腿自然屈膝， 身體向後仰， 雙臂抬起放置胸前， 左右擺動腰部。
5/ 躺在瑜伽墊上， 雙腿伸直抬起， 雙臂斜上方伸直， 做卷腹動作。
6/ 躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。
7/ 俯臥撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。
8/ 利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。
這八個動作你都學會了嗎？記得要堅持哦！歡迎戳寫評論show出親的健身絕招！
6/ 躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。
7/ 俯臥撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。
8/ 利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。
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