該怎樣吃、該做那些護膚程式， 新入手的保養品的使用效果， 統統仔細寫下來提醒自己執行， 再加上漂亮的貼紙、和紙膠帶，
檢查一下：你的肌膚有出現這些問題嗎？
肌膚摸起來有點粗糙， 感覺像臉上有層隔離， 保養品根本吸收不進去， 做了去角質也沒辦法完全改善
黯淡無光， 甚至出現色斑
頻繁冒痘痘， 尤其喜歡在下巴位置
黑頭比以前多， 而且毛孔粗大， 尤其是鼻翼位置， 嚴重時上了底妝竟然能看到毛孔的小洞洞
皮膚上出了惱人小疙瘩， 癢癢的
洗完臉很快又油光閃閃， 出油速度比正常要快了許多
你知道嗎？體內有沒有毒素堆積，
有助排毒的小習慣 :
起床後慢慢喝下1-2杯約攝氏五十度的溫熱水。
每日運動， 連續活動至少半小時， 哪怕只是散步或快步走。
養成常喝水的習慣， 保證足夠的水分攝入， 但要小口小口喝， 並且不要過量。
拒絕熬夜， 保證7個半到8個小時的睡眠時間。
減少煎炸、辛辣油膩及垃圾食品的攝入， 以健康食材取而代之， 例如菠菜和螺旋藻， 前者是餐桌上常見的食材， 但有著出色的護腸排毒效用， 能防治便秘， 使人容光煥發；至於後者則能夠促進皮膚細胞的新陳代謝， 增加細胞活力， 幫助排出體內毒素， 同樣是一種具有美顏功效的食材。
改掉喝飲料的壞習慣。 飲料不僅會導致肥胖， 長期下來對肌膚狀況也會有影響， 如果實在覺得喝水太寡淡無味，
排毒養顏， 每天都要喝一杯 :
因為工作忙碌或者是其他種種原因， 沒辦法將三餐調整到太健康， 那麼請用自製的健康飲品來搭救。 今天在這裡， 我們會分享一款Smoothie食譜， 搭配早餐享用，即可飽腹、補充維生素和纖維，還可以促進排毒哦。
材料：
1條小的香蕉，切片
2 杯新鮮且可生吃的綠葉蔬菜，例如Baby Spinach，切碎
1 杯紅石榴汁，最好用新鮮的
½ 杯greek yogurt
½ 杯新鮮藍莓
½ 杯飲用水或冰粒（用冰粒的話質地會比較濃稠）
適量螺旋藻粉（可選）
適量奇亞籽或亞麻籽（可選）
對症下藥才能達到調理效果，一覺得皮膚狀況不好就隨便拿起面膜來敷，分分鐘會雪上加霜。那麼針對怎樣的肌膚狀況究竟該選擇怎樣類型的保養品來用才好呢？
1. 毛孔堵塞的時候
你知道嗎？肌膚其實是我們人體最大的排泄器官，因此想要毒素能夠順利排出體外，並且將來自保養品的養分吸收，讓毛孔保持乾淨通暢是關鍵。
這時候要選擇的是深層清潔與排毒二合一的面膜。記住還要關注面膜是不是溫和又天然，不然會對原本就已經糟糕的肌膚造成二次傷害和負擔。
面膜推薦：
科顏氏 搭配早餐享用，即可飽腹、補充維生素和纖維，還可以促進排毒哦。
材料：
1條小的香蕉，切片
2 杯新鮮且可生吃的綠葉蔬菜，例如Baby Spinach，切碎
1 杯紅石榴汁，最好用新鮮的
½ 杯greek yogurt
½ 杯新鮮藍莓
½ 杯飲用水或冰粒（用冰粒的話質地會比較濃稠）
適量螺旋藻粉（可選）
適量奇亞籽或亞麻籽（可選）
對症下藥才能達到調理效果，一覺得皮膚狀況不好就隨便拿起面膜來敷，分分鐘會雪上加霜。那麼針對怎樣的肌膚狀況究竟該選擇怎樣類型的保養品來用才好呢？
1. 毛孔堵塞的時候
你知道嗎？肌膚其實是我們人體最大的排泄器官，因此想要毒素能夠順利排出體外，並且將來自保養品的養分吸收，讓毛孔保持乾淨通暢是關鍵。
這時候要選擇的是深層清潔與排毒二合一的面膜。記住還要關注面膜是不是溫和又天然，不然會對原本就已經糟糕的肌膚造成二次傷害和負擔。
面膜推薦：
科顏氏
