19歲高顏值美女健身兩年， 翹臀已值百萬元。 這叫做Bruna Lima的姑娘， 擁有極致的翹臀， 而且身材比例超好。 如果你還在羡慕別人的翹臀，
一、登臺階
只需準備一個結實的臺階或者踏步機， 就能做到提臀瘦大腿的效果。 首先臺階的高度要適合自己的身高， 以到小腿中間位置就好。 雙腿交替放在臺階上，
建議兩分鐘為一組， 每天做5組就好。 這個動作可以刺激大腿和臀部的連接處， 有提臀的作用。
二、平躺抬臀
仰臥在瑜伽墊上， 雙腿彎曲垂直地面， 將你的雙手支撐臀部， 利用腰腹部的力量抬起你的臀部， 在最高點的地方停留5秒鐘，
建議10個為一組， 組和組之間休息1分鐘， 每天做5組就好。
在做提臀的同時， 可以幫助瘦大腿和瘦腰腹， 大家一定不能錯過上面的兩個動作！
