今天咱們就來說說第二彈——我們吃進去的食物要跑步多久才能消耗掉。
俄羅斯一個關注健康飲食的網站“Fit Talerz“推出了一組照片，
七分吃、三分練亙古不變的真理千萬別小看， 真的下定決定要減肥的話， 還是把重點放在飲食上， 效果來得更快更持久。
誰叫咱天朝是個美食之都呢， 要想好身材， 犧牲多多少少肯定要有犧牲， 但是也並不需要苦逼得戒掉美食。 偶爾吃點高熱量的食物並不會一夜之間就讓你變成胖子。 加上運動的話， 減肥更快見效果， 當然， 對健康的一大推好處。
減肥路上，還是有不少姑娘明明運動了，卻不見瘦，一個原因是飲食太放肆，還有一個原因就是，運!動!錯!了!
既然都花時間運動了，那咱何不運動到點子上，所以想要瘦，後面的內容請認真讀完。
健身房裡跑步機、瑜伽房基本被姑娘們佔領，跑步瑜伽這些都是屬於恒速有氧運動，以中-低強度(恒速)持續進行30-60分鐘左右才行。如果你的心率可以達到最大心率(MHR=220-年齡)的65%，脂肪燃燒的比例最大，例如，25歲，那麼心率在126左右，燃脂效果最好。
繁忙的工作生活，真的每次可以拿出60分鐘甚至更長的時間來運動嗎?非常不!現!實!而且持續的恒速有氧，從開始到結束都是一個狀態在重複，很枯燥是不是。
所以要給大家極力推薦一種運動方式——迴圈運動，耗費時間更少，不僅可以提高運動中的脂肪消耗，還可以促進運動後的靜新陳代謝率提升，讓脂肪在24小時獲得高速燃燒。前面提到的恒速有氧運動，只是在你運動的那個小時內燃燒脂肪。在家一張瑜伽墊就可以搞定，比起上健身房省時得多。
減肥路上，還是有不少姑娘明明運動了，卻不見瘦，一個原因是飲食太放肆，還有一個原因就是，運!動!錯!了!
既然都花時間運動了，那咱何不運動到點子上，所以想要瘦，後面的內容請認真讀完。
健身房裡跑步機、瑜伽房基本被姑娘們佔領，跑步瑜伽這些都是屬於恒速有氧運動，以中-低強度(恒速)持續進行30-60分鐘左右才行。如果你的心率可以達到最大心率(MHR=220-年齡)的65%，脂肪燃燒的比例最大，例如，25歲，那麼心率在126左右，燃脂效果最好。
繁忙的工作生活，真的每次可以拿出60分鐘甚至更長的時間來運動嗎?非常不!現!實!而且持續的恒速有氧，從開始到結束都是一個狀態在重複，很枯燥是不是。
所以要給大家極力推薦一種運動方式——迴圈運動，耗費時間更少，不僅可以提高運動中的脂肪消耗，還可以促進運動後的靜新陳代謝率提升，讓脂肪在24小時獲得高速燃燒。前面提到的恒速有氧運動，只是在你運動的那個小時內燃燒脂肪。在家一張瑜伽墊就可以搞定，比起上健身房省時得多。
