你所不知道的拉筋療法 最好的保健法之一

拉筋療法是香港註冊中醫朱增祥創出的， 讓患者在專家指導後自行拉筋治療， 效果顯著。 蕭宏慈是拉筋療法的主要宣導者。

中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法， 但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。 道家有一種說法：筋長一寸， 壽延十年。 所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。 目前西醫還沒有筋縮的概念， 很多病人被治療了很久還不知病因何在， 比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。 拉筋過程中， 一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止， 以免拉傷筋肌。 其實正是因為筋縮了， 不易拉開， 所以愈緊愈要拉開， 不然它就愈縮愈緊了， 它被拉過痛點後就會松多了。 但也不是不顧一切拼命拉！沒病痛的人但各種撐拉的方法在習武。 平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

拉筋不僅僅能促進睡眠， 好處更有：防癌、抗癌、促進全身氣血循環、返老還童、延年益壽， 可普遍改善各種慢性病：如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執。 拉腹筋：方法是， 在床上或軟墊上跪下， 讓腳背貼在床上或軟墊上， 然後將兩腳後跟往左右兩側拉開， 再使臀部落下，

坐在床上或墊上， 然後讓身體慢慢向後仰。 先使頭部碰到床上或墊上， 然後背部慢慢躺下去， 面部朝天， 背部貼緊床上或墊上， 保持60秒再起身。 這個動作常導致腳筋的酸痛， 宜忍耐。 做久了酸痛會減輕， 使人不至於忍受不了。

拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"，

這是所有拉筋動作較困難的一種， 練得成的人不多。 一旦練成了， 也可算是人生的一大成就。 它的動作是讓兩腿往左右兩側劈開。 剛開始時， 臀部距離床面或墊面很高， 但只要不灰心， 持之以恆， 有一天臀部就可以貼緊床面或墊面， 使兩腿成為一直線。 這動作要想成功， 非要有非凡的信心、毅力及恒心不可。 自己在家練， 只要天天拉， 有一天一定會成功。 只要每天拉， 忍耐酸痛， 大腿一定會起變化， 它們會變軟、變得有彈性。 腿筋是人身上最大最堅韌的筋， 縱使用力拉也不至於拉斷， 不用怕。 每天在軟墊上練劈腿， 每次練兩分鐘， 對表操課， 兩分鐘到就起來走一走， 走一兩分鐘後， 就繼續拉， 每天一連拉五次。 一段時間後， 臀部離地面的高度已漸漸降低， 信心得到加強， 堅信一定可以成功。