蔬菜水果減肥法大全 不想帶肉肉出門的趕快行動吧

面對即將到來的美麗夏季， 你一定迫不及待想要穿上那些漂亮的衣衣， 展現自己的迷人身姿， 但肥胖的身體， 是否又讓你不知該如何是好呢？是啊， 該減肥了， 我們都知道運動可以減肥， 其實吃東西也可以減肥喔， 說到吃東西減肥， 蔬菜和水果的減肥功效無疑是最讓人享受的了。 下面就給大家介紹幾種吃了可以減肥的蔬菜和水果。 不但能讓你飽口福， 還可以輕鬆減肥瘦身喔。
第一種、櫻桃
櫻桃營養非常豐富， 其蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等含量均比蘋果、梨高， 尤其含鐵量高， 常食用可補充體內鐵元素， 促進血紅蛋白再生， 不僅可以防治缺鐵性貧血， 又可增強體質， 還健腦益智呢。 如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚， 能使臉部皮膚美白又消斑喔。
第二種、黃瓜
黃瓜也稱為胡瓜， 青瓜。 黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀， 也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分， 還含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸， 抑制糖類轉變為脂肪， 從而起到減肥的作用。 黃瓜清脆爽口， 是開胃菜的首選， 不管是炒食， 涼拌， 醃食， 還是生吃， 都是非常不錯的喔！

第三種、胡蘿蔔

胡蘿蔔也叫甘荀。 胡蘿蔔營養價值豐富， 包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等， 因此被稱作“平民人參”。 俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑， 可見吃胡蘿蔔對人體是大有益處的。 其不僅可以生吃養血， 熟吃補身的功用， 更具有益肝明目， 利膈寬腸， 健脾除疳， 增強免疫功能， 降糖降脂的功效。 也是愛美的美眉們減肥的好食材喔。
第四種、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果。 獼猴桃的維生素含量在所有水果中名列全茅， 一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多， 被譽為“水果之王”。 獼猴桃所含的維生素C， 不僅可以強化免疫系統， 促進傷口癒合和對鐵質的吸收；其富含的肌醇及氨基酸， 可抑制抑鬱症， 補充腦力所消耗的營養。 獼猴桃所含有的Vc、VE、VK等多種維生素， 屬於營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品， 對美容、減肥健美具有有獨特的功效。

第五種、番茄

蕃茄也就是我們說的番茄。 蕃茄可是“水嫩美人”的最愛喔。 鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%， 其中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用， 能減少心臟病發作。 另外， 番茄中的尼克酸， 能維持胃液的正常分泌， 促進紅血球的形成， 有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。 而飯前吃蕃茄卻是具有瘦身減肥的功效喔。 因為蕃茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。