大腿太過壯碩的話，
不但不能夠穿漂亮的裙子，
就連穿褲子也都穿不出滿意的效果，
所以，
腿粗的女性一定要對自己狠一點，
那大腿上的贅肉減下去。
大腿的贅肉無法消滅，
是否總讓你苦惱不堪。
下面為大家介紹幾種減大腿的方法。
倒踩腳踏車，
利用腰部的力量將屁屁撐起，
雙腳在空中踏步。
要注意手部擺放的位置，
兩手平行幫助身體平衡支撐，
避免運動傷害。
踢腿提臀式，
腿向後踢的速度不可太快，
儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，
一次至少要做10-15次，
不只運動到大腿後側的肉肉，
連小屁屁也會翹起來呢!半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，
大腿前側會非常酸，
這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，
運動大腿內外側的肉肉，
持續5次，
每次1分鐘。
有效的減大腿方法，
弓箭步式，
加強大腿前側肌力，
延伸大腿後側肌肉線條，
從大腿美到小腿，
可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，
每次持續10秒鐘。
側抬腿式，
很常見的瘦腿動作，
就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，
整個身體要儘量成一直線，
上下擺動的幅度不用大，
重點是要慢要輕，
這個動作可以邊看電視邊做很方便，
記得次數要越來越多才會更有效唷!有效的減大腿方法勝利v型腿，
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，
也可以同時訓練腹肌唷!
一般做幾下就流汗了，
但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，
在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!仰躺在地面上，
雙手放在骨盆處。
然後雙腿向上抬起，
垂直於地面，
腳尖繃直。
保持上半身不動，
雙腿向兩側打開，
形成一個“v”字型，
停留數秒，
然後回到併攏姿勢。
怕打，
敲打，
大腿部位。
不總運動的部位，
我們讓它動起來就可以了，
它不動，
我們幫助它運動，
讓它燃燒，
變熱然後，
瘦身。
有空的時候，
就敲打大腿上的肥肉，
讓肌肉和肥肉都受到震動，
從而運動起來。
站著的時候，
坐著的時候，
都可以敲。
熱水加溫大家都知道熱水會讓我們的身體暖暖的是因為它會加快我們血液流動的速度。
那麼也讓腿部加速一下吧。
1 找一塊濕毛巾，
然後迅速蓋在大腿上，
毛巾涼後，
拿下。
2 在大腿還有餘熱的時候，
按摩腿部，
輕柔的推拿，
敲打來刺激我們的肥肉部位。
精油按摩，
精油很很多的效果，
按摩，
瘦身方面都是很有效果的。
大家可以挑選一款專門的瘦腿精油，
然後塗抹在大腿部位。
這個時候一定要不停的揉搓我們的大腿，
腿部會越來越熱，
這證明精油開始工作了 ，
幫助我們的脂肪運動起來。
腿部徹底涼下來後，
就可以了，
精油有護膚的效果，
所以不用清洗。
游泳運動，
跑步，
跳遠等一些動作會讓我們的大腿更加結實，
粗壯，
所以大家避免這樣的運動。
游泳可以利用水中的阻力來幫助我們瘦腿。
有條件的話，
可以每天在游泳池裡多走幾圈，
效果是很明顯的。
堅持幾天就會發現腿比以前瘦了一圈。
