請問吃什麼能祛斑美白呢 揭秘祛斑美白的飲食注意事項

很多美眉都認為， 美白主要取決於先天的膚質和後天選用的護膚產品。 實際上， 你還漏掉了一個非常重要的方面， 那就是飲食美白，

只有吃對了， 用對了護膚品， 美白才有可能。

飲食美白
1、富含酪胺酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質， 黑色素是由酪氨酸經過酪氨酸酶的作用轉化而來的， 如果酪氨酸攝入減少了， 那麼合成黑色素的基礎物質也就減少了， 黑色素減少了， 皮膚自然也就變白了。 所以應該少食富含酪氨酸的食物， 如馬鈴薯、甘薯等。 合理搭配飲食， 美白則更加自然。
2、鹼性食物與酸性食物的不均衡

健康的人體體液呈弱鹼性的， 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡， 血液會傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成 。 多吃新鮮水果食用菌等食物， 控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，

防止和淡化色斑的要則。

3、感光蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白蘿蔔等都是容易吸收陽光中的紫外線， 導致色素沉著加速， 產生色斑是肌膚變黑， 因此出門前不應該食用這些蔬菜， 而是應該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果， 如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

4、深色食物

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素派出， 也可以減輕內臟負擔。 與此同時， 也應少食深色食物及少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

5、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的化， 所以應儘量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化， 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
6、添加劑
雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑， 會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。 大家千萬要注意。