用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束髮的橡皮筋捆住雙腳，
然後仰臥。
雙腳緊閉是關鍵。
短短的五分鐘，
讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側，
這樣一來使得張開...
“我已經很努力了，
為什麼腰還是瘦不下去呢?”請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。
只需要五分鐘，
腰部就會變細5cm-6cm喲，
簡直就像做夢一樣。
可能還有一些MM覺得那並不可信，
捆住腳趾就能使腰部變細?現在，
就讓我們一起來探查個究竟吧! 捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊，
並且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。
人的骨盆或多或少都有歪斜。
人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色，
但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。
這樣的歪斜跟年齡和分娩有關，
每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放，
腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。
於是本應由骨盆發揮的作用未能實現，
同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。
當然會出現腹部凸起等現象。
“捆腳趾”操能矯正骨盆位置。
用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束髮的橡皮筋捆住雙腳，
然後仰臥。
雙腳緊閉是關鍵。
短短的五分鐘，
讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側，
這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置，
使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊致腰部的作用。
“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊，
就這麼簡單。
更重要的是只要五分鐘效果就顯現出來了哦!MM們就讓我們從今天開始，
為了塑造小蠻腰行動起來吧！
準備道具：橡皮筋一根、靠墊或者座墊。
1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
Point：不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用，
不要捆得過緊以致血液流動受阻。
Point：腳後跟併攏。
此時，
併攏腳後跟尤為重要。
要時刻注意腳後跟不要分開。
3、仰臥將雙手舉起
Point：舒展全身，
有意識的將全身舒展拉伸。
同時要注意腳後跟不能分開!
“捆腳趾”操的疑問解決.
