穎兒用了什麼減肥方法呢 穎兒瘦身秘訣大公開

還記得《千山暮雪》裡可愛的“小胖兔”嗎？如今搖身一變為《冰與火的青春》裡瘦弱的“毒舌”鄰家女孩夏冰。 素有“嬰兒肥”之稱的穎兒，

終於減肥成功。 那麼， 穎兒怎麼減肥的？她的減肥方法或秘訣又是什麼？

穎兒是憑藉主演《千山暮雪》走紅的， 當時的嬰兒肥也著實令人印象深刻。 穎兒自己曾在《天天向上》節目中自爆道， 當時接拍《千山暮雪》時體重是120斤， 現在再看當時的自己都不忍直視了。 而且穎兒也透露多次因胖而錯過很多好戲。 於是穎兒痛下心減肥。 如今的穎兒只有45Kg,足足瘦了30多斤。
穎兒分享減肥心得
穎兒大方分享其減肥心得：“其實瘦下來也不是那麼快， 胖胖瘦瘦差不多三年， 瘦了胖胖了再瘦， 但我最後的成功應該是歸功於運動。 我找到了適合我自己的方法， 就是不停地快走， 逛街式的減肥法， 走了差不多一個月， 然後再配合食量的減少， 就慢慢瘦下來了。 ”
穎兒說減肥最大秘訣在於：堅持！
穎兒的減肥方法
快走減肥法
穎兒說她的減肥秘訣其中之一就是快走。 在科學的減肥運動中， 的確快步走是非常有效的方式之一。 美國哈佛大學的一項研究發現， 給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式—快走減肥方法， 只要保持每天累積5千步以上的快走， 就可以縮小你的腰圍。
具體做法：可根據自己體能的狀態， 以每分鐘100-120步左右的速度來步行， 保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)， 每日30分鐘， 或是利用一天當中3-5分鐘的空檔， 比如晚飯後負責遛狗、把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等。  
成效：每天累積快走5千步， 不僅運動到雙腳， 也能兼顧全身的肌肉， 可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性， 在2-3個月內平均減去2公斤， 腰圍縮小3釐米左右。

溫馨提示：快走減肥方法是最瘦腰的有氧運動方式， 它不需要大量的時間和激烈的運動， 而是利用零散時間活動。 5分鐘、10分鐘， 只要能累積一定的活動量即可。

逛街減肥法
穎兒減肥秘訣之二是逛街減肥法。 逛街購物是女士們的最愛， 可是你知道嗎， 其實逛街也能瘦身， 在你完成購物清單以後， 可以燃燒掉很多脂肪。
如何逛街更瘦身？
1、走路時挺胸、直背、沉肩、收腹， 千萬不要弓腰駝背。
若不緊縮小腹， 不管走多少路， 也無法刺激腹部肌肉， 小腹就無法變得平坦。 行走過程中， 步速比平日稍快， 步幅為70cm比較合適， 這樣可以充分鍛煉腿部肌肉。
2、逛街時間不宜超過3個小時。
逛街時間最好不要超過3個小時， 尤其是在一些密閉、空氣不流通的商場裡。 長時間的站立和行走， 下身會水腫。 回家後最好按摩一下腿部， 還有做一些壓腿動作， 或將腿部放平， 也可搭在牆上或沙發扶手上， 用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。
3、注意補充水分。

這個時候可以不吃， 但水份是必須要補充的， 畢竟脂肪的燃燒是離不開水的， 因此可以隨身攜帶一些礦泉水， 但最好不要喝熱量高的碳酸飲料。 還有， 如果提前飲用一些低熱量咖啡和維生素藥片等， 也會有效的促進減肥效果。

不吃減肥藥
穎兒在拍《千山暮雪》時，體重曾一度飆升到120斤，都是因為停用減肥藥造成的，造成很大的反彈，甚至比吃藥之前還要胖。所以 在之後的減肥中，穎兒堅決不會使用減肥藥這種方式，以正確、健康的方法減肥。
運動減肥才是真理
在《千山暮雪》之後，穎兒在兩個星期內通過節食減 肥法瘦了10斤，但是後來，穎兒發現這種方法其實也不是非常極端的，於是慢慢地，穎兒找到了適合她自己的減肥方法，那就是少吃多動和保持運動。
合理控制飲食
穎兒說自己是易胖體質，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只會吃一小口來滿足食欲，而且飲食絕對保持規律，絕不能暴飲暴食。多吃蔬菜水果，少吃油炸、膨化等易增肥食物。

不吃減肥藥
穎兒在拍《千山暮雪》時，體重曾一度飆升到120斤，都是因為停用減肥藥造成的，造成很大的反彈，甚至比吃藥之前還要胖。所以 在之後的減肥中，穎兒堅決不會使用減肥藥這種方式，以正確、健康的方法減肥。
運動減肥才是真理
在《千山暮雪》之後，穎兒在兩個星期內通過節食減 肥法瘦了10斤，但是後來，穎兒發現這種方法其實也不是非常極端的，於是慢慢地，穎兒找到了適合她自己的減肥方法，那就是少吃多動和保持運動。
合理控制飲食
穎兒說自己是易胖體質，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只會吃一小口來滿足食欲，而且飲食絕對保持規律，絕不能暴飲暴食。多吃蔬菜水果，少吃油炸、膨化等易增肥食物。