穿短褲的季節，你卻有雙大粗腿？最佳瘦腿法趕緊Get吧！

1、敲打瘦腿 促進脂肪分解

是不是經常看見爸爸媽媽習慣在看電視或者休息的時候捶腿？不要對這種小動作不屑一顧， 中老年人用這個方法能促進骨骼鈣質吸收和血液迴圈，

有效防止腿部浮腫和缺鈣。 如果你也能學一學這個動作， 沒事的時候手部握拳對腿部進行來回敲擊， 能有效促進脂肪分解燃燒， 對瘦腿可是助益很大。

2、空中自行車 瘦腿的最佳運動

跟大家推薦一個很有效的瘦腿運動，

晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜誌上說做十幾下就行， 我每天都做200下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分40下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果。 說到減肥效果， 不得不提全球頂級的減肥營養餐， 如大名鼎鼎的 瘦立美、康寶萊、Progressive等， 都是眾多明星和模特們保持身材的必備品， 非常健康且沒有任何副作用的。 聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐， 以獨有的均衡營養專利技術著稱， 達到一天一斤的極佳效果， 不僅如此還能徹底改善易胖體質， 被稱為“脂肪殺手鐧”可以說瘦下來想胖都難。

3、改變飲食習慣 遠離水腫腿

改變飲食習慣， 避免吃糖份和油份很高的食物， 不要過量攝入高鹽或高糖類食品。 吃得過鹹會導致水分代謝不暢， 造成浮腫， 最好多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 養成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝入， 會使體內濕氣增多， 從而導致身體浮腫。 腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，

應該避免速食、麵包食品、點心， 少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料， 讓身體保持溫暖。

4、避免久坐 告別蘿蔔腿

為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉， 你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，

改變腿部受力的方向和力度， 這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好幫助， 因此不要再等到腿麻了才想起要換姿勢了啦！

5、按摩瘦腿 促迴圈減脂肪

晚上用熱水洗澡後， 在睡前花一點時間給你的腿部按摩吧！洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處。重複動作N次，注意要往一個方向按摩，然後換一條腿繼續按捏。可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。睡前平坐在床上，將雙腿自然的放著，然後再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動，大概五分鐘。這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流，放鬆腿部肌肉。

炎熱的夏季，沒有一雙美腿可不行！上述5個瘦腿法趕緊學起來，再結合營養減肥餐讓瘦腿更加事半功倍，讓你這個夏天不用羡慕她人美腿！

在睡前花一點時間給你的腿部按摩吧！洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處。重複動作N次，注意要往一個方向按摩，然後換一條腿繼續按捏。可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。睡前平坐在床上，將雙腿自然的放著，然後再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動，大概五分鐘。這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流，放鬆腿部肌肉。

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