仰臥起坐其實是一種運動的方式，
尤其是想要練腹肌或則減掉腹部贅肉的人，
都會選擇用仰臥起坐的方式去達到自己的目的，
實際上這樣是可以起到很好的減肥效果的，
但是同樣也有人認為常常做仰臥起坐，
其實會給我們的身體健康帶來影響，
那麼下面就去瞭解一下做仰臥起坐的壞處。
在生活中，
其實很多人對於仰臥起坐的壞處都沒有在意過，
認為即便是傷害，
那也是以為姿勢不當造成的，
那麼仰臥起坐到底有沒有傷害，
我們應不應該做呢?一起詳細瞭解一下。
傳統的仰臥起坐要求鍛煉者雙手抱頭，
將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，
但運動專家在研究之後指出：這種鍛煉方式非但無效，
而且有害，
因為鍛煉者在運用腹肌(abdominalmuscle)的同時，
還在運動臀屈肌(hipflexor)，
因而可能導致背部彎曲，
脊椎受損，
腹肌不發達者尤易受傷。
臀屈肌的杠杆作用還可能導致腰椎間(lumbarintervertebraldiscs)壓縮。
此外，
鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，
這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。
鑒於這些原因，
美軍的許多部隊已經不再使用仰臥起坐來訓練士兵了。
1.此外，
兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重，
據測量，
這種鍛煉姿勢會在脊椎產生力，
與腰背傷有很高的相關。
上面就是關於仰臥起坐的傷害介紹，
希望大家這些介紹之後，
能更加全面的瞭解做仰臥起坐到來的一些不利影響，
只有這樣我們才可以兩避免一些不利的因素，
然後發揮仰臥起坐帶給我們的保健作用。
2.兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重，
據測量，
這種鍛煉姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力，
與腰背傷有很高的相關。
所以做仰臥起坐的時候要小心。
3.做仰臥起坐在速度上有講究，
速度太快，
對身體的害處是非常大的。
仰臥起坐做得太快是很多人的通病，
但這卻是效率不高的做法，
因為這麼做運用最多的是髖部肌肉，
而非腹部。
不僅如此，
髖部還會將壓力轉移到背部，
這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結束後感到不適。
專家提醒，
仰臥起坐應該緩慢地做，
集中注意力控制動作的每一個細節，
骨盆和肋部應該同時運動，
並保持頸部和肩膀放鬆，
避免上身過度緊張而拉傷。
