眾所周知， 在減肥期間， 日常飲食是非常重要的一個方面。 如果大家想要儘快完成減脂瘦身目標， 就必須先從合理控制飲食開始。
有減肥需求的肥胖人群分析
肥胖可以分為兩種， 梨形(腹部肥胖)和蘋果型(臀部肥胖)。 一般認為梨形體形對健康影響尤大， 科學研究表明腰圍大小與心血管疾病的發生明顯相關。 目前依據國際糖尿病聯盟(IDF)標準是男性腰圍≥90cm， 女性腰圍≥80cm;據腰圍臀圍比診斷標準男性腰臀比大於0.9， 女性腰臀比大於0.85。
想要減肥， 最簡單有效的方法就是合理控制飲食， 但是僅僅控制飲食， 帶來的減脂瘦身效果畢竟有限， 所以， 小編強烈建議大家同時安排適量運動共同減脂。 小空間運動減肥法是眾多運動減肥方法中最受明星達人喜愛的一種， 因為此種減肥方法不僅有著詳細且科學的運動減肥計畫， 而且還有經典輔瘦品牌Amywish的輔助， 以至於大家不僅能順利擺脫贅肉煩惱， 而且還能養成最夢寐以求的易瘦型體質。 另外， Amywish旗下產品都屬於食品級別， 所以大家完全不用擔心安全以及副作用問題哦！
肥胖人士專屬一周快速減肥法
一周快速減肥法之週一消水腫
早餐：薏仁粥1碗+小黃瓜1份+枸杞30克(泡水喝)。 午餐：黃花菜1份+米飯半碗。 晚餐：蔬菜湯1碗+米飯1小碗+枸杞30克(泡水喝)。 這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用， 比較適合週一食用。 因為在週末的時候， 人難免會大吃大喝， 或者熬夜通宵， 很容易導致體內水分滯留，
一周快速減肥法之週二排毒消脂
早餐：燕麥片1碗+低脂優酪乳1杯。 午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗。 下午茶：草莓5顆。 晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗。 這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬於高纖維、飽腹感強、低卡路里的飲食， 而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動， 幫助清除體內毒素。 不過， 說到增強飽腹感， 最明智的選擇應是經典輔瘦品牌Amywish旗下的速效套裝系列。 因為為了幫助大家更安全高效甩脂， 速效套裝系列不僅產品純度提高60%， 而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分， 從而讓補充營養與消耗脂肪完美結合，
一周快速減肥法之週三健康瘦身餐
早餐：咖啡1杯+蘋果1個。 午餐：米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗。 晚餐：雞肉1份+燒胡蘿蔔1份+涼拌芹菜1份。 週三是一周快速減肥法中非常重要的一天， 經歷了前兩天的勞累， 而且還要面對接下來幾天的工作及生活挑戰， 所以既要吃得好，同時又不能導致發胖。雞肉十分適合減肥期間的MM食用，和豬肉、羊肉等肉類相比，它具有低脂低熱的特點，肉質也更加爽口香嫩。
一周快速減肥法之週四營養均衡
早餐：鮮乳酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯。午餐：鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗。晚餐：烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯。這可以說是一周之中吃得最豐盛的一天，包含了各種肉類。但是不用擔心，營養學家這樣搭配自有其科學根據，這款食譜既能解了各位MM吃肉的欲望，又不會導致發胖。
一周快速減肥法之週五暖胃瘦身
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。一周快速減肥法這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
一周快速減肥法之週末輕鬆瘦身
早餐：優酪乳拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗。午餐：蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個。晚餐：三文魚1份+蒸蔬菜1份。零食：任何水果。經過前五天的工作，相信OL們都想在家好好休息，不想花那麼多時間來做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計畫，而且還能滿足吃零食的小小願望!
以上即是小編針對一周快速減肥法為大家做出的詳細介紹。如果大家能嚴格按照上文小編介紹的一周快速減肥法進食，那麼減掉全身贅肉將是輕而易舉之事。不過，小編提醒大家，七天之後如果還想繼續減下去，只要重複這一方法即可。但是，如果中間停了一天，打亂了此一周快速減肥法的飲食安排，則必須重新開始。
所以既要吃得好，同時又不能導致發胖。雞肉十分適合減肥期間的MM食用，和豬肉、羊肉等肉類相比，它具有低脂低熱的特點，肉質也更加爽口香嫩。
一周快速減肥法之週四營養均衡
早餐：鮮乳酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯。午餐：鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗。晚餐：烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯。這可以說是一周之中吃得最豐盛的一天，包含了各種肉類。但是不用擔心，營養學家這樣搭配自有其科學根據，這款食譜既能解了各位MM吃肉的欲望，又不會導致發胖。
一周快速減肥法之週五暖胃瘦身
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。一周快速減肥法這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
一周快速減肥法之週末輕鬆瘦身
早餐：優酪乳拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗。午餐：蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個。晚餐：三文魚1份+蒸蔬菜1份。零食：任何水果。經過前五天的工作，相信OL們都想在家好好休息，不想花那麼多時間來做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計畫，而且還能滿足吃零食的小小願望!
以上即是小編針對一周快速減肥法為大家做出的詳細介紹。如果大家能嚴格按照上文小編介紹的一周快速減肥法進食，那麼減掉全身贅肉將是輕而易舉之事。不過，小編提醒大家，七天之後如果還想繼續減下去，只要重複這一方法即可。但是，如果中間停了一天，打亂了此一周快速減肥法的飲食安排，則必須重新開始。
