劉亦菲比基尼裸背美豔 瘦背部贅肉靠三招

《夜孔雀》劇照曝光， 神仙姐姐除了大秀裸背外， 還有身穿比基尼的福利照。 劉亦菲此次大秀曼妙身段， 讓人眼前一亮。

1、拱橋抬臀

仰面平躺在床上， 雙腿支撐地面， 雙手房子啊臀部下方；開始瘦腹抬起你的臀部， 用手肘支撐起身體， 停留10秒鐘後再慢慢的恢復原位。

2、貓式瑜伽

瑜伽動作較為柔軟， 而且強度不會很大， 適合熱身做。 貓式瑜伽動作比較簡單， 四肢觸地， 眼睛向下看；慢慢的拱起你的後背， 在最高點處開始下腰， 同時將手臂向前伸直， 上半身呈下榻姿勢。 這樣就是一個完整的動作，

3、伸懶腰

細微的動作更能鍛煉到位。 在伸懶腰的時候， 可以配合手臂和頭部。 要完全拉伸腰背， 同時可以左右扭腰， 舒緩僵硬的後背肌肉。 尤其適合坐久了或者剛起床的時候鍛煉。