詳解男人完美身材比例 教你如何擁有完美身材

男性最完美身材比例（資料）—以後小夥伴們要想練出完美體形， 就可以對照以下資料進行練習了。 比例協調， 才是真正的健美體形！

1、上臂圍是胸圍的36%， 即36釐米。
2、前臂圍是胸圍的30%， 即30釐米。
3、腰圍是胸圍的75%， 即75釐米。
4、臀圍是胸圍的90%， 即90釐米。
5、大腿圍是臀圍的60%， 即54釐米。
6、小腿圍是臀圍的40%， 即36釐米。
7、頸圍是胸圍的38%， 即38釐米 。
根據男性的身體特點， 制定健身計畫， 選擇適當的健身方法。 男性健身計畫主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的訓練， 起到增強體質的作用。 本專題主要介紹肌肉耐力訓練方法的內容， 基本的鍛煉方法見選擇正確的鍛煉方法。
男性健美的標準， 是由上而下稍有胸肌， 雙臀結實， 腹部沒有贅肉， 修長並稍有肌肉的小腿。 男性健美的體態， 可以通過健身運動和合理的飲食來做到。 現代生活緊張忙碌， 工作壓力大， 平時進行運動鍛煉的時間不多， 擬定合理的健身計畫， 對於保持良好的身體非常重要。

耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。 在相似強度的運動中， 耐力訓練會使肌肉強健， 但不會提高心臟功能。 因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路里， 所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。 耐力訓練根據人的不同生理特點制定不同的計畫。

有人說完美身材是女人的事， 這是不對的。 男人同樣需要完美的身材。 一個擁有完美身材的男人， 會更帥氣， 更有魅力。 一個挺著啤酒肚的男人或者是瘦的像骷髏的男人， 還會吸引到女人嗎？那男人要怎樣才能擁有完美的身材呢？下面就來具體的瞭解一下。
一、游泳

游泳不僅能鍛煉肺活量， 而且對塑造良好的體型很有幫助。 游泳可以對全身進行鍛煉， 可以讓身體的每一寸肌膚更勻稱。 因此， 游泳是鍛煉身體的一種不錯的選擇。

 二、有針對性的健身鍛煉
對於胖的人， 或者是瘦的人， 都應該讓自己的身體結實一點。 對於胸肌的鍛煉， 做俯臥撐是個很不錯的選擇。 對於腹肌的鍛煉， 做仰臥起坐是個很不錯的選擇。
三、要健康飲食
飲食對保持良好的身材也是很重要的。 光鍛煉， 營養跟不上， 身材怎麼會好呢？或者營養過剩， 還是胖嘟嘟的。 因此， 合理搭配營養就顯得尤為重要。 因此， 我們要儘量做到定時定量， 合理搭配。
以上就是鍛煉好身材的一些小方法， 只要我們持之以恆， 一定能擁有一個好身材的。