打泰拳是一項全身性的運動， 不僅可以鍛煉到手臂贅肉， 對於腿部、腹部和背部也是有很好的燃脂效果。 大家在開始學習泰拳的時候， 一定要跟隨老師的指導， 首先掌握泰拳的基礎動作。 如戴手套、踢腿、揮手這些動作， 一開始鍛煉不用太用力， 以免受傷。
1、短直拳
如果你常用左手， 那麼短直拳就是採用左手。 在除出拳的時候， 手肘活動的幅度不會很大， 主要距離身體大約3英寸。 而且打短直拳速度很重要， 大家一開始可以徒手練習。
2、後直拳
這個通常要採用較有力量的那只手。 出拳前一定要靠近目標， 向前移動後再快速的出拳。 擊中目標後， 拳手的拳要立即下沉， 將打擊能量導入對手腳下的地板下產生沉勁。
3、肘法
手肘是泰拳手經常使用的部位， 一般分為平肘、砸肘和蓋肘。 都是需要根據不同的情況、不同的角度決定使用哪一種。
