健康的減肥方法 日常生活中的減肥食譜

健康的減肥方法

放假在家， 不妨試一試這套減肥食譜。

一、第一天：

早餐 西柚半個， 花生醬兩勺， 麵包一片， 咖啡或茶一杯。

午餐 礦泉水吞金槍魚(魚要沒有油的那種，

有山泉水牌的， 我吃的是味得鮮牌的五香味的)半罐， 烤麵包一片， 咖啡或茶一杯。

晚餐 白菜花半棵， 肉兩片， 扁豆十根， 紅葡萄十大粒， 蘋果一個， 香草冰激淋一杯， 咖啡或茶一杯。

二、第二天：

早餐 香蕉半條， 煮蛋一個， 烤麵包一片， 咖啡或茶一杯。

午餐 優酪乳一杯， 蘇打餅乾兩片， 咖啡或茶一杯。

晚餐 熱狗腸兩根， 西蘭花半個， 紅葡萄十大粒， 香蕉半條， 咖啡或茶一杯。

三、第三天：

早餐 蘋果一個， 乳酪一片， 蘇打餅乾兩片， 咖啡或茶一杯。

午餐 煮蛋一個， 烤麵包一片， 咖啡或茶一杯。

晚餐 礦泉水吞金槍魚一罐， 紅葡萄十大粒， 白菜花大半棵， 香蕉半條， 香草冰激淋半杯， 咖啡或茶一杯。

四、注意：

1、每日飲五杯清水， 每餐之間及中午， 臨睡前， 除此之外不能飲水和進食任何東西。

2、生之食物只可白煮， 用鹽和胡椒粉調料， 不可用其他。

3、依是次序， 不可亂用或用其它替代品。

4、咖啡和茶均不可加糖和奶。

5、配方有化療作用， 不可任意更改。

編輯提示：本方法可用於急需快速減肥的朋友。

第一次連續三日可減9斤， 三天后可正常飲食， 但不可過量， 如想在減可在吃三天， 但一定要相隔較長一段時間。 原則上講， 快速減肥雖然見效快， 但是減掉的大多是水分， 很快會反彈。 要記住科學的飲食和合理的運動才是減肥最健康的方法。