800斤第一胖手術減重200斤 胖人減肥抓住三要點

哥倫比亞800斤第一胖手術減重200斤。 今年34歲的他因體重超標， 近日被送至醫院接受胃水球減肥手術。 體重超標的人群， 除了影響生活作息外，

還對身體帶來巨大的危害。 胖人想要減肥成功， 只需抓住下面說的三要點， 剩下的只是時間的問題。

第一點：飲食

除了先天性基因問題外， 大部分肥胖都是吃出來的。 首先要戒掉一切讓你發福的飲食習慣， 碳酸飲料和膨化食品是最大發福元兇，

必須清除掉。 除此之外， 日常飲食以清淡的蔬菜水果為主， 可以適當的煲祛濕利尿的湯水， 因為肥胖的人士多數有水腫的煩惱。

第二點：運動

身上的脂肪想要完全減掉， 運動是一種健康又有效的方法。 而且現實中也有不少的胖人減肥成功案例，

大家可以參考一下， 用作激勵自己。 如果過度肥胖的人士， 可以配合醫生的指導， 開始醫療式的運動減肥。 如果還能自主活動、外出， 建議報班健身， 讓專業的健身教練為你制定減肥計畫。

其他時間， 自己也要多做運動， 跑步、游泳都是不錯的選擇。

第三點：睡眠時間

胖人嗜睡， 要控制好自己的睡眠時間， 一天保持7-8個小時已經可以了， 過多的睡眠時間只會讓你越睡越胖， 越睡越沒用精神。 還要養成良好的作息表， 夜晚11點要上床睡覺， 早睡早起身體好。