體重不代表你的整體身材達標，唯有牛仔褲才不會說謊。凹凸的身材，完美的展示了身上的每一處曲線。想要穿上牛仔褲沒有壓力，瘦身計畫做起來！分享外國健身達人的6個減肥小妙招，讓你擁有極致身材。
1、控制熱量：建議購買量杯、勺子等工具，因為這樣可以直觀的測量出攝入的分量。為自己的量杯劃一條線，不同的食物分量不同。當你想吃燕麥片時，或者吃米飯，都需要事前量一量。
2、每日熱量表：可以諮詢專業的營養師，找到適合自己的每日熱量表。根據表上的要求，嚴格控制每餐的分量，這樣減肥起來更方便。
3、記錄本：準備一個記錄本，將你每天的體重數值都記錄下來，既能觀察各個數值的變化，又可以及時調整計畫，找出短板。
4、少吃多餐：這是許多減肥人士經常使用的方法，建議一天進食五餐，每餐吃到6-7分飽即可。
5、提前計畫：為了防止饑餓擾亂健康，建議提前計畫你的進餐食物。寫出整個星期的每一天，你會吃什麼。
6、行動起來：為了減少身體的脂肪，推薦一個星期運動五次，以達到燃燒卡路里。方式包括悠閒的散步、跑步、騎自行車、游泳都可以。
