夏季吃什麼水果防曬？
維生素C被稱為“美膚聖品”， 抗氧化是其一大功效， 所以多吃富含維生素c是水果可以防曬抗衰老。 那麼夏天吃什麼水果防曬呢？芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果， 多吃此類水果， 都能夠讓你擁有健康白皙， 不易被曬傷的皮膚。
1、櫻桃
車厘子又稱作櫻桃， 鐵質和胡蘿蔔素豐富， 有活血化瘀、促進皮膚微循環之效；同樣， 車厘子中的維生素C能嫩白皮膚， 抑制黑色素沉澱， 讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。
2、檸檬
檸檬中鹼性成分含量較高， 尤其是富含檸檬酸， 對於調節機體代謝有益， 能維持體液正常平衡， 對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。 有研究指出，
3、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B， 具有防止皮膚粗糙， 促進肌膚新陳代謝的功效。 它還富含維生素C， 有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。 葡萄柚裡含有豐富的食物纖維。 依靠食物纖維的調整腸胃效果， 改善便秘， 有助於消除小腹贅肉。
4、草莓
草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果， 這主要是因為它豐富維生素C可以充分抑制黑色素的增加， 可以有效的防止雀斑、黑斑的形成， 同時還可以促進血液流動， 讓自己的肌膚時刻保持一種白裡透紅的狀態。
5、芭樂
芭樂除富含水分外，
還有一定量的蛋白質、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等，
且尤以維生素C含量最多。
豐富的維生素C能保護細胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。
6、橄欖
橄欖自古便是備受推崇的美容聖品，
尤其是品質優良的初榨橄欖油，
7、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果， 其所含的豐富果酸具有保濕功效， 還可以清除毛孔中的污垢， 防止色素沉著， 預防皺紋。 桃子中還含有大量的維他命B和C， 促進血液迴圈， 使面部膚色健康、紅潤。
8、番茄
番茄是很好的防曬食物， 因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。 根據相關資料顯示， 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
9、藍莓
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，
抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，
多食用這類水果可以有效防止曬傷。
含有花青素的水果，
這類水果首推藍莓。
10、蘋果
除富含VC外，
同其他蔬菜水果相比，
蘋果裡含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。
蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保濕因數，
都是能抑制黑色素的形成及沉澱，
淡化面部曬斑、美白肌膚。
11、西瓜
通常，
大部分隻知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果，
殊不知，
西瓜還是美容養顏、嫩白肌膚的良品。
西瓜有激發皮膚活性的氨基酸，有滋潤皮膚、防曬、美白之效。另外，西瓜果肉食用後，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補水效果極佳。
