新陳代謝才是減肥關鍵！6招提高代謝，輕鬆和贅肉說拜拜

1、適量攝入咖啡

咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新， 更能幫助你加強新陳代謝。 丹麥的一項研究發現， 在攝入咖啡因三小時後，

能幫助你多燃燒25%的熱量。 而另外有研究證明， 咖啡因還能降低你的食欲， 讓你減少攝取食物， 這意味著你更容易保持苗條的身材。 但咖啡要選擇黑咖啡， 不能添加咖啡伴侶或者糖精， 以免攝入太多熱量。

2、吃點辣的食物

根據《生物化學》雜誌上的報告，

辣椒素和辣椒化合物， 會提升你的體溫， 增強代謝率。 無論是去泰式餐廳， 還是在家做飯， 加點點辣是聰明的做法， 讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。 對於不喜歡吃辣的朋友， 推薦幾款效果卓越又非常健康的營養減肥餐， 雅芳益美高、瘦立美、Herbalife， 效果第一必然是鼎鼎大名的瘦立美， 連續22年100%減肥滿意度聞名於世， 其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的加速新陳代謝， 征服了全球的模特界， 被譽為“減肥霸主”， 各界名流都視之為神級瘦身聖品， 就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲， 一直用它保持窈窕身材。

3、早餐就吃雞蛋

如果一直以來你都喜歡用麵包做早餐， 那麼換成雞蛋吧， 這可能有助於新陳代謝。 一項發表在《自然》雜誌上的研究表明， 早餐吃雞蛋的人， 比那些食用麵包的人， 一周內降低了61%的BMI， 腰圍縮小34%， 並減少了16%的身體脂肪。 選擇早餐吃雞蛋的美眉， 記住儘量吃蛋白， 少吃蛋黃， 一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇， 即使是心臟沒有病的人，

也不宜多吃蛋黃。

4、喝儘量多的水

儘量多喝水， 猶他州立大學的研究人員發現， 一天喝8杯以上， 甚至十幾杯水的人， 燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。 還有研究稱， 最好是喝冷水， 可以讓你的身體更加努力運轉， 因為需要保持身體所需的溫度，

就需要燃燒掉更多的熱量。 對於胃不好的美眉， 還是選擇溫開水比較好。

5、喝一杯綠茶

綠茶不僅能對抗下午的低迷狀態， 讓你不再犯困， 更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。 除了有助燃燒熱量的咖啡因， 更重要的是它還含有茶多酚， 茶葉中的某些酚類物質， 也被證明能夠增強新陳代謝，有助燃燒脂肪。

6、高強度間隔鍛煉

鍛煉中突然的爆發力會比持續平穩的動作，消耗更多的氧氣，汗水也會在這個過程中煽動你的新陳代謝。根據美國運動醫學學院的研究，高強度的間隔運動，可以在運動結束後的24小時內，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次運動，你可以把30分鐘的鍛煉時間，分隔為幾個小段，每個小段可以保持1-2分鐘的高速運動。

新陳代謝提高了，不僅助減肥對身體也是有好處的喲！所以，趕緊按照上述6招學起來吧！

也被證明能夠增強新陳代謝，有助燃燒脂肪。

6、高強度間隔鍛煉

鍛煉中突然的爆發力會比持續平穩的動作，消耗更多的氧氣，汗水也會在這個過程中煽動你的新陳代謝。根據美國運動醫學學院的研究，高強度的間隔運動，可以在運動結束後的24小時內，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次運動，你可以把30分鐘的鍛煉時間，分隔為幾個小段，每個小段可以保持1-2分鐘的高速運動。

新陳代謝提高了，不僅助減肥對身體也是有好處的喲！所以，趕緊按照上述6招學起來吧！