隨著物質生活水準的提高， 越來越多的人加入了肥胖的行列， 對於大部分的女性朋友來說， 腰部的贅肉是最讓人煩惱的， 如何甩掉腰部的贅肉成為她們最關心的問題。
運動減肥操
1、腰部減肥操一
平躺在床上， 雙手放在身體兩側， 手掌打開緊貼著床， 雙腿保持伸直的狀態， 然後慢慢向上抬起， 一直抬到臀部離開床面， 並且大腿靠近腹部之後再停止抬腿。 之後要收緊腹部， 雙腿用力繃直， 保持這個動作大約5秒鐘， 然後再將大腿慢慢恢復到原來的狀態， 每天這樣重複多做幾次。 可以有效的鍛煉腹部的肌肉， 減掉腹部脂肪， 使腹部變得緊實。
2、腰部減肥操二
平躺在床上， 雙手放在頭下方， 十指相扣， 手臂向兩邊打開， 保持手肘向外， 調整好呼吸。 接下來併攏雙腿慢慢向上抬起， 抬到正上方的時候彎曲膝蓋， 使大腿和小腿保持90度直角， 注意不要讓臀部離開床面。 接下來用力收緊腹部將身體抬起來， 再放下， 與此同時大腿要向前運動， 靠近腹部， 身體再抬起來， 大腿恢復和地面垂直的角度， 每天這樣重複練習幾遍就可以了。
以上就是我們為大家介紹的兩款運動減肥操，
