夏天到了， 脫去大衣， 穿上短袖短褲， 身上的贅肉一下子暴露無遺。 要甩走贅肉， 當然得靠運動。 可是外面太熱， 很多人都不願意到室外運動。
動作一
1.側躺在床上， 一隻手臂向頭頂方向伸直， 另外一隻手臂放置在胸前。
2.使用伸直手臂的力量， 將身體慢慢向上推起。
3.恢復側躺動作， 重複動作15次左右， 換另一邊進行。
動作二
1.趴在床上， 兩腿微微張開與肩同寬。
2.兩手置於胸前， 手肘彎曲， 然後慢慢伸直， 將上半身撐起。
3.抬起頭， 拉伸脖子， 保持均勻呼吸10下， 然後恢復俯臥姿勢。
動作三
1.雙臂交叉緊抱胸前， 雙腿彎曲， 腳後跟距臀部30-50釐米， 腳掌放平， 腳尖鉤住傢俱底沿， 上身向後平躺。
2.起來時軀幹和頭部前傾， 儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。 重複動作， 做1分鐘左右。
動作四
1.坐在椅子上， 兩臂向後伸， 伸展腰部和背部。
2.兩手伸到頭頂處時， 兩手合十， 繼續向後伸展。 到達極限， 保持動作30秒即可。
