據小編瞭解， 不少肥胖人士雖然嘗試過各種各樣的減肥方法卻始終沒有多大成效。 那麼， 不如來試試由健身達人趙奕然發明的九宮格減肥法吧。
減肥沒有捷徑 運動才是根本
“減肥在於運動!運動在於培養習慣!培養習慣在於改變自己過去不好的生活方式和飲食結構。 很多人變胖是因為飲食沒有節制、不愛運動!”運動減肥才是根本， 這是趙奕然一直堅信的事， 也是他能成功瘦下來的重點所在：“那麼當你想減肥時， 就要以重塑和建立新的運動飲食生活方式為前提， 而不是去走捷徑靠邪門歪道來促進和提高代謝。
不過， 雖然運動是減肥的根本， 但是如果沒有一款超優質的輔瘦輔助， 大家很難儘快完成減脂瘦身目標。 Amywish這款當下最流行的輔瘦品牌， 相信大家一定不會陌生， 旗下產品不僅能夠高效配合運動燃燒體內脂肪， 而且特別添加的維生素和膳食纖維成分還可以幫助人體改善身體的亞健康狀態， 清除消化系統內的毒素以及身體有害自由基， 補充活性益生元， 同時為人體每日所需提供全面營養， 提高免疫力， 延緩衰老。
什麼是九宮格減肥法？
九宮格就是標有數字1到9的腳墊。 最早的趙奕然減肥法中是沒有九宮格的， 在趙奕然減肥歷程的過程中最早使用的是普通的腳墊， 可是在使用過程中發現腳墊太薄， 不隔音， 樓下的鄰居一直在抗議， 後來使用比較軟一些的材質， 發現用不上力。 經過一系列的摸索， 終於找到了合適的材料。
而此時， 趙奕然使用的腳墊依然沒有印上數位， 數位印製到腳墊上， 是在趙奕然指導胖友減肥以後， 在指導胖友的過程中， 趙奕然發現很難用語言去告知胖友如何跑動，
九宮格減肥法究竟該怎麼跑？
九宮格跑很出汗， 效果要比普通原地跑好， 這是自九宮格原地跑推出後， 很多胖友的共識。 但是有些胖友覺得九宮格跑腳疼， 那是因為大家沒有掌握九宮格跑的要點。 具體要點是：1、九宮格原地跑的竅門：用手臂的擺動力量， 將下半身悠起來， 有些胖友反應九宮格跑腳疼， 就是因為沒有注意九宮格跑時， 手臂的動作很關鍵， 是助力的作用， 切不要雙腳很重的匝地， 那樣腳不疼才怪呢。
2、九宮格原地跑， 不是跳格子， 很多人在論壇說跳九宮格， 從這字面意思一聽就是錯誤的， 大家想像一下， 跳出一步腳承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？3、九宮格跑步是一種巧勁兒， 拿46跑來舉例， 雙腳在46點的位置擺動就可以了， 不是非要雙腳跳到46點的最邊緣， 那樣的話，腳會很疼的！4、九宮格原地跑時，要選擇一雙舒服的跑鞋，不要光腳。
5、選擇跑鞋進行每天的原地跑是很重要的，原地跑免費，但誰跟您說的免費的原地跑連一雙鞋都不用花錢買了呢？呵呵。要買鞋，而且還要買一雙好一點的鞋，這雙鞋最大的受益人是您每天跑步的腳啊，所以，大家一定要對自己的腳好一點，買一雙舒適的跑鞋。
6、九宮格跑，要循序漸進。不要抱著一口氣吃個胖子的心態想一天之內學會和掌握所有九宮格的動作，這是不可能的，九宮格減肥法是趙奕然根據曾經8個月減肥期每天的跑步動作演變出來的，希望大家最少通過3個月時間去練習，雖然聽起來3個月有些漫長，但是減肥最重要的是什麼？循序漸進的堅持，我們誰咬牙都能一天跑1小時，關鍵是你如果是原地跑初學者，跑完一小時後很可能第二天就累趴下了，就放棄了，這樣的話，豈不是一點用都沒有麼？上來先一個動作一個動作的練，走穩一點，給自己定的目標低和穩一些，這樣不容易放棄！
九宮格減肥法有哪些跑步要點？
或許你已經嘗試過九宮格減肥法，但是卻成效甚微，主要原因是你沒有掌握九宮格減肥法的跑步要點。九宮格減肥法跑步要點：1、九宮格減肥法瘦腰腹跑步要點：51、59；53、57每組做十次。2、九宮格減肥法瘦臀跑步要點：13、19；31、37 每組做十次。3、九宮格減肥法瘦臀、大腿跑步要點：46、28。4、九宮格減肥法瘦臉跑步要點：54、56。
看完小編介紹的九宮格減肥法瘦身攻略，大家是不是迫不及待想要嘗試了？其實，九宮格減肥法並沒有大家想像中那麼複雜，之所以你減脂瘦身的效果微乎其微，一是因為大家沒有把握住九宮格減肥法的跑步要點，二是缺乏耐心，無法堅持到底。不過，有了上文小編的介紹，相信大家今後的減肥之路一定會越來越順利的！
那樣的話，腳會很疼的！4、九宮格原地跑時，要選擇一雙舒服的跑鞋，不要光腳。
5、選擇跑鞋進行每天的原地跑是很重要的，原地跑免費，但誰跟您說的免費的原地跑連一雙鞋都不用花錢買了呢？呵呵。要買鞋，而且還要買一雙好一點的鞋，這雙鞋最大的受益人是您每天跑步的腳啊，所以，大家一定要對自己的腳好一點，買一雙舒適的跑鞋。
6、九宮格跑，要循序漸進。不要抱著一口氣吃個胖子的心態想一天之內學會和掌握所有九宮格的動作，這是不可能的，九宮格減肥法是趙奕然根據曾經8個月減肥期每天的跑步動作演變出來的，希望大家最少通過3個月時間去練習，雖然聽起來3個月有些漫長，但是減肥最重要的是什麼？循序漸進的堅持，我們誰咬牙都能一天跑1小時，關鍵是你如果是原地跑初學者，跑完一小時後很可能第二天就累趴下了，就放棄了，這樣的話，豈不是一點用都沒有麼？上來先一個動作一個動作的練，走穩一點，給自己定的目標低和穩一些，這樣不容易放棄！
九宮格減肥法有哪些跑步要點？
或許你已經嘗試過九宮格減肥法，但是卻成效甚微，主要原因是你沒有掌握九宮格減肥法的跑步要點。九宮格減肥法跑步要點：1、九宮格減肥法瘦腰腹跑步要點：51、59；53、57每組做十次。2、九宮格減肥法瘦臀跑步要點：13、19；31、37 每組做十次。3、九宮格減肥法瘦臀、大腿跑步要點：46、28。4、九宮格減肥法瘦臉跑步要點：54、56。
看完小編介紹的九宮格減肥法瘦身攻略，大家是不是迫不及待想要嘗試了？其實，九宮格減肥法並沒有大家想像中那麼複雜，之所以你減脂瘦身的效果微乎其微，一是因為大家沒有把握住九宮格減肥法的跑步要點，二是缺乏耐心，無法堅持到底。不過，有了上文小編的介紹，相信大家今後的減肥之路一定會越來越順利的！
