當你五一宅在家感到疲累的時候， 不妨在自己的家中赤足原地跑。 這個赤足原地跑的運動方式可以充分地起到減肥的功效。 而在開始赤足原地跑之前， 要想讓減肥效果更加明顯， 最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑膠的澡盆， 將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路， 然後穿著襪子在洗衣板上原地跑， 這個方法不但可以通過腳底的穴位説明刺激到血液迴圈加速， 讓代謝功能充分發揮。 與此同時， 還可以讓宅家疲勞的身體得到一定程度的放鬆。 所以， 五一宅在家的MM們可以嘗試一下這個赤足原地跑， 這樣就可以將健康減肥進行到底了。
二、高抬腿
高抬腿這個運動可是眾多宅女們最喜歡的一項運動方式， 因為這個運動方式可以完全可以不花費金錢， 而且還可以一邊看電視一邊做， 是一個非常簡單而且容易進行的甩肉運動。 因此， 即使國慶期間MM們是宅在家裡， 但是這個高抬腿的運動方式同樣是不容錯過的， 而且也宅女們也應該充分地利用好這個不用花錢就可以進行的運動。
在做高抬腿動作的時候， 身體挺直站立， 保持著抬頭挺胸的姿勢， 之後儘量將右腿抬高， 大腿與小腿形成一個直角， 然後左右兩腿反復進行著這個高抬腿的動作， 一直重複30次。 當然， 對於高抬腿動作也一樣可以做一個延伸， 也就是說， 除了高抬腿之外， 也可以側抬腿、後抬腿等。
雙腿略寬於肩分腿直立， 深蹲， 反復動作， 20～25個/組。 注意事項：腳尖向前略寬於肩分腿直立， 運動中身體儘量保持正直，
四、多喝水增加上廁所的次數
有專家不是說每天正常應該喝8杯水嗎?好的， 沒問題， 你大可以光明正大地往返於座位與茶水間8次。 當然， 你還可以幫同事倒茶的， 不要順帶， 一定要專程去， 既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。 每天這樣來回晃上個一二十次， 直晃到所有人見到你就暈為止。 一天算下來， 估計你坐下來的時間就所剩無幾了。 這樣你就不用擔心久坐會讓腰腹長肉了嘛。
五、俯臥撐、舉啞鈴
如果你在家裡看運動類的節目， 正好趁著你的興致還在，
晚上臨睡之前泡腳不但可以讓全身變得舒適， 更重要的是， 在這個時節泡腳也同樣可以減肥。 而且減肥的效果是非常明顯的，可以有效地緩解長期呆在室內身體引起的水腫現象，並且讓身體的血液迴圈加速，從而快速地消耗掉身體內多餘的脂肪。這樣就可以輕鬆的減肥瘦身，而且還不用花錢。
在泡腳的時候，泡腳的熱水最好是控制在40度左右，而且每次泡腳的時間只要20分鐘就已經足夠，泡得太久的話容易使雙腳的皮膚變得皺皮。在泡完腳之後要記住多喝水，因為在泡腳的時候身體內多餘的水分會被蒸發出來，因此泡腳結束後就要及時為身體補充水分。而泡腳之所以能夠起到良好的減肥效果，這是因為泡腳可以有效地調節著身體的血液迴圈，並且讓內分泌恢復到正常狀態，這樣就可以輕鬆減肥成功。 而且減肥的效果是非常明顯的，可以有效地緩解長期呆在室內身體引起的水腫現象，並且讓身體的血液迴圈加速，從而快速地消耗掉身體內多餘的脂肪。這樣就可以輕鬆的減肥瘦身，而且還不用花錢。
在泡腳的時候，泡腳的熱水最好是控制在40度左右，而且每次泡腳的時間只要20分鐘就已經足夠，泡得太久的話容易使雙腳的皮膚變得皺皮。在泡完腳之後要記住多喝水，因為在泡腳的時候身體內多餘的水分會被蒸發出來，因此泡腳結束後就要及時為身體補充水分。而泡腳之所以能夠起到良好的減肥效果，這是因為泡腳可以有效地調節著身體的血液迴圈，並且讓內分泌恢復到正常狀態，這樣就可以輕鬆減肥成功。
