減肥的8大謊言 你都信了嗎？

減肥的謊言是存在的， 存在的必有存在的道理， 但是我們針對謊言要保存去偽存真的態度和執著的精神。 否則， 只會陷入減肥誤區， 讓你瘦不下來。 那麼， 影響減肥的謊言有哪些呢？下面就讓我們一起來瞭解看看。

謊言一：肥胖是會遺傳的
有的MM經過多次減肥未果後， 想起自己的老爸老媽都是胖胖的。 就會認為肥胖是會遺傳的， 從而放棄了減肥。 事實上， 肥胖是不會遺傳的。 或許是因為長時間在一起， 在某些生活習慣上保持了一致， 比如都喜歡吃含高熱量的食物， 從而讓你認為肥胖是會遺傳的。
謊言二：天天稱體重， 能讓我時刻注意減肥
天天稱體重會給你帶來錯誤的判斷， 從而影響減肥信心。 一個人剛吃完飯， 如果去稱的話， 可能比平時要重兩斤。 正確的稱重， 應該是一個月稱一次， 這樣更準確。
謊言三：只要晚8點以後不再吃東西， 就不會長胖
如果你晚上吃得很多， 而且又不運動。 就算你晚8點後不吃東西， 一樣會長胖。 所以應該飲食和運動相結合。
謊言四：不吃東西鍛煉會消耗更多脂肪
餓著肚子做運動不能保證有足夠的能量來供給， 反而會使你頭暈眼花。 運動前補充能量是很重要的。

謊言五：吃低脂肪的食物就不會長胖
如果攝入低脂肪的食物過多一樣會導致長胖， 因為物質之間是相互轉換的。
謊言六：多種低熱量食物混合一起吃， 能減肥
幾種食物搭配在一起吃， 不但不能減肥， 反而會產生更多的熱量。
謊言七：減少攝入熱量， 不鍛煉也可以減肥
只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉。 就算你吃得很少， 可能會減輕體重， 但是過段時間可能又長回來了。 只有運動加上合理的飲食才能達到減肥效果。
謊言八：光吃蘋果可以減肥
蘋果對減肥是有一定的作用， 但如果光吃蘋果不但不能減肥， 還會導致營養缺乏。 甚至產生厭食症。

上述便是生活中常見的減肥方式， 但通過分析發現， 有的確實並不科學。 都說減肥是一項艱難的事業， 或許這裡面也存在態度問題吧！向10位美女徵求減肥方法， 也許能得到10+N種建議， 但從根本上來說， 人們最需要做的是保持合理飲食結構， 配合適量運動。
但事實上說比做要簡單多了， 現在天氣逐漸轉暖， 相信很多姑娘會為身上的肉肉煩惱， 如果無法通過自身的毅力脫離微胖界， 那麼不妨採用科學的醫療瘦身方法， 如針灸減肥。 此方法通過針刺人體某些穴位， 使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌， 延長胃排空時間。 胃的排空減慢， 胃不空了， 自然就有飽的感覺， 吃東西的量便有所減少。 此外， 針灸療法還可加速能量的新陳代謝， 有效調節脂質的代謝過程， 增加身體能量消耗， 促進身體脂肪的轉化作用， 同時分解身體脂肪， 最終使體重持續下降。 為了保證安全與效果， 人們一定要去正規機構。
除此以外， 人們要清楚， 人體是否需要減肥並非自己說了算， 而是由體重標準來決定的。 從人體健康角度出發， 通常體重超過標準體重的20%就應考慮減肥， 若超過25%則必須減肥。 而標準體重的計算方式為：男性理想體重=50kg+[2.3kg×(身高釐米-152)]/2.54，女性的理想體重=45.5kg+[2.3kg×(身高釐米-152)]/2.54。大家不妨通過上述公式計算一下自身的體重情況，避開謊言，選擇正確安全的方式進行減肥瘦身。
減肥結語：想要成功減肥瘦身，就要避開那些減肥謊言，堅持正確的減肥方法，才能科學健康瘦身！ 而標準體重的計算方式為：男性理想體重=50kg+[2.3kg×(身高釐米-152)]/2.54，女性的理想體重=45.5kg+[2.3kg×(身高釐米-152)]/2.54。大家不妨通過上述公式計算一下自身的體重情況，避開謊言，選擇正確安全的方式進行減肥瘦身。
減肥結語：想要成功減肥瘦身，就要避開那些減肥謊言，堅持正確的減肥方法，才能科學健康瘦身！