做好日常11件小事 讓你隨時隨地瘦

想要成功減肥， 除了合理飲食和配合運動外， 我們完全可以從日常生活入手， 一些生活的細節和習慣都不要放過。 只要你做好日常生活中的這11件小事， 讓你隨時隨地減肥。 下面就讓我們來看看這些小事都有哪些， 幫助你輕鬆燃燒脂肪瘦身。

14分鐘的正常游泳會消耗掉100卡路里的熱量
游泳是一種比較激烈的有氧鍛煉。 它可以有效提高關節的靈活性， 加強肌肉的力量， 增強人體平衡感和耐力， 達到全面鍛煉身體的效果。 同時， 游泳燃燒熱量的速度很快， 14分鐘的正常游泳就會消耗掉100卡路里的熱量。 如果是從事更高強度的游泳， 比如蛙泳和速泳， 消耗掉100卡路里的熱量緊緊需要8分鐘。
跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量
從訓練強度上而言， 跳繩相當於大力游泳和每小時6英里的快跑。 但它的優勢是， 你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。 只要你有一根跳繩、一個開放的空間和8分鐘的閒置時間， 那麼你就能輕易地燃燒掉100卡路里的熱量。
親自烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里熱量
俗話說：如果你想有所作為， 那麼你就要自己親自去做。 為自己烹飪飯菜， 可以確保你使用的是最健康、最瘦身的食材， 避免自己常吃一些不乾淨的或者易發胖的垃圾食品。 如果這個理由還不夠， 那麼我告訴你另外一個讓你停止訂購外賣的理由：親自下廚烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。

15分鐘的舞蹈輕鬆燃燒掉100卡路里的熱量
參加舞蹈班的方式是你得到有氧鍛煉的最佳選擇之一， 並且你可以樂在其中， 使自己身心愉悅。 如果舞蹈訓練班的複雜常式嚇到了你， 那麼你也可以選擇迪廳、舞廳或者廣場去自由跳舞， 而不選擇舞蹈班。 如果您也不喜歡和大部分的人類一起跳舞， 也不喜歡舞廳裡播放的舞曲。 那麼你可以選擇自己熱愛的歌曲清單在自家的客廳跳舞， 約15分鐘的舞蹈將燃燒掉100卡路里的熱量。
21分鐘園藝燃燒掉100卡路里的熱量
園藝對於很多人來說是一個非常有趣的愛好， 甚至可能看起來不能算是一個鍛煉。 但是， 在院子裡蹲下、起來、耙和拉的重複動作會增加能量的消耗。 21分鐘的收拾草坪落葉和18分鐘的拔除雜草的活動都可以消耗掉100卡路里的熱量。 沒有院子的人可以用收拾整理屋子來代替。
洗車18分鐘能助你燃燒100卡路里熱量
清潔任何事情都將幫助你燃燒卡路里數， 但是一些清潔工作燃燒卡路里能取得比別的專案更好的成績， 洗車就是這樣的清潔工作之一。 清洗你的車子或者清理房子周圍的窗戶， 在18分鐘內就能消減掉100卡路里的熱量。 而且能節省下專門去洗車的費用。 何樂而不為呢?生活中很多事情自己親自去做不僅更有樂趣， 還能使你更加健康。

爬樓梯14分鐘能燃燒掉100卡路里熱量
走樓梯， 是一個最簡單的生活鍛煉選擇， 可以有效的燃燒掉卡路里。 你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛煉， 無論是你的家裡、公寓或者辦公樓的樓梯， 都可以走樓梯鍛煉。 不僅避免了和別人搶電梯的尷尬， 還為自己的健康增加了保障。14分鐘的步行樓梯將燃燒掉100卡路里的熱量。
開懷大笑1小時能消耗掉100卡路里的熱量
英國神經學家皮契爾研究表明：開懷大笑1小時能消耗掉100卡路里的熱量。大笑對於身體來說，猶如是小規模的有氧運動，在大笑下，人的心跳會加快，心臟釋放更多血液到身體其它部位，同時胸腔上下振動，使胃部肌肉必須劇烈運動，有助肌肉緊實。研究表明大笑還可以強化免疫系統，有助身體對抗感冒等症狀，臉部肌肉也可以借此獲得運動，有助於肌膚緊致。
陪小孩玩耍20分鐘能輕易地消耗掉100卡路里熱量
100卡路里的熱量，約是一小包薯片及小條巧克力所含有的熱量。說多不多，說少也不少，如果長期的不消耗熱量，累積在體內轉化成肥肉，會讓自己變成胖子。陪小孩玩耍，能輕鬆在20分鐘內消耗掉100卡路里的熱量，這無疑是上佳的鍛煉和娛樂方法，能增加家庭的樂趣和和睦。

打27分鐘保齡球就能消耗掉100卡路里熱量
你一般怎麼利用你的夜晚?如果你選擇在附近的保齡球館來打一場保齡球，而不是用坐著看完一場電影代替，那麼你能輕易的在27分鐘內消耗掉100卡路里的熱量。打保齡球不會像其它的運動那樣讓你汗流浹背，它輕鬆、愉悅、有趣，又具有一定的競爭性質，是很好的休閒娛樂活動。
遛狗約18分鐘能消耗掉100卡路里的熱量
研究表明有狗的人比通常比沒有養寵物的人具有更佳的外形。有一個不可否認的事實是，養寵物狗的人需要陪著狗散步，陪伴人類最好的朋友是徒步消耗熱量的最大動力。這樣，狗主人自然比沒養寵物狗的人多出來運動時間。以平均4英里/小時的速度步行消耗掉100卡路里熱量所需的時間大約是18分鐘。
以上就是小編就為大家收羅最適合懶人的減肥方法，堅持做好這些生活中的細節，讓你每天都享瘦。 還為自己的健康增加了保障。14分鐘的步行樓梯將燃燒掉100卡路里的熱量。
開懷大笑1小時能消耗掉100卡路里的熱量
英國神經學家皮契爾研究表明：開懷大笑1小時能消耗掉100卡路里的熱量。大笑對於身體來說，猶如是小規模的有氧運動，在大笑下，人的心跳會加快，心臟釋放更多血液到身體其它部位，同時胸腔上下振動，使胃部肌肉必須劇烈運動，有助肌肉緊實。研究表明大笑還可以強化免疫系統，有助身體對抗感冒等症狀，臉部肌肉也可以借此獲得運動，有助於肌膚緊致。
陪小孩玩耍20分鐘能輕易地消耗掉100卡路里熱量
100卡路里的熱量，約是一小包薯片及小條巧克力所含有的熱量。說多不多，說少也不少，如果長期的不消耗熱量，累積在體內轉化成肥肉，會讓自己變成胖子。陪小孩玩耍，能輕鬆在20分鐘內消耗掉100卡路里的熱量，這無疑是上佳的鍛煉和娛樂方法，能增加家庭的樂趣和和睦。

打27分鐘保齡球就能消耗掉100卡路里熱量
你一般怎麼利用你的夜晚?如果你選擇在附近的保齡球館來打一場保齡球，而不是用坐著看完一場電影代替，那麼你能輕易的在27分鐘內消耗掉100卡路里的熱量。打保齡球不會像其它的運動那樣讓你汗流浹背，它輕鬆、愉悅、有趣，又具有一定的競爭性質，是很好的休閒娛樂活動。
遛狗約18分鐘能消耗掉100卡路里的熱量
研究表明有狗的人比通常比沒有養寵物的人具有更佳的外形。有一個不可否認的事實是，養寵物狗的人需要陪著狗散步，陪伴人類最好的朋友是徒步消耗熱量的最大動力。這樣，狗主人自然比沒養寵物狗的人多出來運動時間。以平均4英里/小時的速度步行消耗掉100卡路里熱量所需的時間大約是18分鐘。
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