8個助瘦好習慣 養成易瘦體質

減肥首先得從改變自身的生活習慣開始， 拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料， 飲用溫熱的白開水和健康的食物。 女孩們堅持這幾個生活習慣， 讓你瘦下來很容易。

1.多喝水
起床喝水有助排毒， 不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水， 可以消浮腫！
原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水， 睡了一晚都沒排出， 清晨起床後喝一大杯水， 有助於快速排尿， 保持新陳代謝運作暢通， 體重自然就下來了。
2.不要讓自己餓肚子
減肥不是要餓死自己。 忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身， 你還會因為在受不了的時候吃得更多。 用餐份量不要過多， 但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子， 那樣會嚴重危害你的健康。
3.多吃流食
通常， 流食的制做是很方便的。 若每天有一餐只食用流食或飲料， 則可在8個月內減輕10磅體重。 流食要多樣化， 以免缺少營養。 在醫生指導下， 甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。 但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質， 並要保證一日三餐。

4.用筷子代替湯匙
用湯匙吃飯真的超方便， 一次就可以挖一大口而且吃肉吃菜都暢行無阻～但是瘦女孩們會選擇用筷子進食而不是湯匙！讓吃飯速度減慢一些可以多一些飽足感， 細嚼慢嚥也可以幫助食物更好消化吸收喔。
5.少吃零食少喝飲料
飲料要儘量少喝， 最好的飲料還是白開水（熱量為0大卡）。 一罐可樂含有的熱量高達150大卡。 還有各種果汁， 除了自己榨的， 都不是純果汁， 裡面含有各種添加劑， 防腐劑等， 運動一小時消耗的熱量， 一瓶飲料就都找回來了， 而且防腐劑對皮膚不好。
6.爬樓梯
爬樓梯也是屬於一項有氧運動， 雖然運動的主要部位是大腿， 但是當我們活動起來的時候， 卻可以讓全身都得到鍛煉。 有氧運動是通過燃燒體內的糖分， 從而消耗體內的脂肪， 以達到減肥的目的。

7.多做些按摩
在冬季， 尤其適合泡熱水澡， 不僅清潔全身， 還放鬆人的緊張情緒， 同時在泡澡的過程中， 使用些按摩霜， 進行按摩， 有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。
8.不熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的， 瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。 生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因， 想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。 如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了， 你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。 想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣， 如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了， 聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠品質不錯的方法。