特點：剩菜剩飯， 剩飯菜煮麵條
受歡迎程度：5顆星
原因：這是很多“媽媽”們都愛的早餐， 一般都是喜歡晚上多做一些， 然後第二天就跟孩子炒飯或者熱一下就行， so easy。
肥胖指數：5顆星
隔夜的飯菜會產生一種叫做亞硝酸的物質， 不僅吃了容易發胖， 而且還能產生致癌物質。
小提示：剩菜剩飯儘量不吃， 或者儘量用保鮮膜保存好， 隔天拿出來， 一定要加熱透才吃。
發胖早餐二：速食早餐
特點：漢堡包、薯條、油炸雞塊
受歡迎程度：四顆星
原因:西式速食是很多年輕人的最愛， 它裡面包括：漢堡包、薯條、油炸雞塊等， 同時味道也是非常不錯的。
西式早餐屬於高熱量食物， 而且經過油炸後， 它的熱量不僅翻倍， 而且長期食用的話， 容易對身體產生危害；另外西式早餐的營養極不均衡， 缺乏維生素和纖維素等物質， 吃多了容易導致營養不良。
小提示：最好一杯水果或者蔬菜湯， 這樣才能維持身體每日營養需要，
發胖早餐三：中式傳統早餐
特點：油條、燒餅或者豆漿
受歡迎程度：四顆星
原因：現在的很多人都是爺爺奶奶帶大， 所以已經習慣了早上吃油條或者豆漿等中式早餐食物， 在感情上有一定的積蓄。
肥胖指數：四顆星
油條、燒餅、煎餃經過高溫油炸之後， 油脂都會偏高， 而且裡面的營養素也全部被破壞， 最關鍵的是還會產生致癌物質。 加上豆漿也屬於中脂食物， 兩者搭配起來， 熱量超標相當嚴重。
小提示：豆漿配油條的吃法還是要少之， 一個星期最多吃一次， 如果早上吃了豆漿油條， 午餐和晚餐最好還是清淡點。
特點：各種餅乾和雪餅
受歡迎程度：四顆星
原因：這可是上班族的最愛， 以備不時之需， 早上起來來不及吃早餐的話， 就順手吃掉抽屜裡的零食咯！
肥胖指數：四顆星
零食屬於幹食物， 而人體在早上本來就處於半脫水的狀態， 早上吃零食的話， 極易不被消化。 雖然在短時間內可以提供能量， 但是很快之後你就會感到再次饑餓。
小提示：早餐千萬不要吃太多的幹食， 如果真的吃了的話， 建議搭配一根黃瓜。
下面是專家為你解答關於如何早餐減肥的5個常見問題， 網友們趕緊進來學習下吧！
Q:早上沒時間吃飯 吃點餅乾好嗎？
A:早上吃餅乾， 不僅容易上火， 而且還會加速體內血糖生成， 從而快速導致身體脂肪堆積。 吃什麼早餐減肥呢？你需要的是一份健康營養的早餐， 絕對不能草草了事， 比如一杯牛奶+兩片全麥麵包+一個水果之類的早餐搭配組合， 不僅能滿足身體每日的營養需要， 而且還能加速代謝， 同時加速脂肪燃燒速度。
A：如果你的時間充裕的話，早餐儘量吃的豐富點，一頓豐富營養的早餐會喚醒一天的新陳代謝，假如你吃的話，代謝會變得越來越慢。最好早上能吃一個雞蛋，因為雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，不僅能提供充足飽腹感，而且還能加速脂肪燃燒哦！
Q：早飯吃了很多會影響減肥嗎？
A：不會，早餐是三餐中最重要的一頓了，尤其是身體在經過一夜的睡眠之後，早已經處於空腹狀態，這個時候急需要食物來緩解饑餓感，喚醒身體代謝。但這並不意味著你就可以暴飲暴食，還是儘量少吃油膩的食物，再者，早上也不會很想吃油膩的東西，保持清淡的飲食原則最好。
Q：早餐吃脫脂牛奶加煮雞蛋，這樣健康嗎？
A：這種早餐來說是很健康的，因為可以給你充足的能量和營養，挺好。但是記得減肥還是要注意運動，多吃蔬菜水果。
Q：我早餐可以喝豆漿嗎？能不能加糖？
A：最好先吃水果再喝豆漿，這樣做的目的是，保證豆漿的營養被吸收，最後再吃個雞蛋；豆漿裡面最好還是不要方糖，因為這會擾亂你的減肥計畫，假如真的不習慣無糖豆漿的口味話，可以用蜂蜜代替。 Q：早上如果不吃早飯 吃什麼最好？
A：如果你的時間充裕的話，早餐儘量吃的豐富點，一頓豐富營養的早餐會喚醒一天的新陳代謝，假如你吃的話，代謝會變得越來越慢。最好早上能吃一個雞蛋，因為雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，不僅能提供充足飽腹感，而且還能加速脂肪燃燒哦！
Q：早飯吃了很多會影響減肥嗎？
A：不會，早餐是三餐中最重要的一頓了，尤其是身體在經過一夜的睡眠之後，早已經處於空腹狀態，這個時候急需要食物來緩解饑餓感，喚醒身體代謝。但這並不意味著你就可以暴飲暴食，還是儘量少吃油膩的食物，再者，早上也不會很想吃油膩的東西，保持清淡的飲食原則最好。
Q：早餐吃脫脂牛奶加煮雞蛋，這樣健康嗎？
A：這種早餐來說是很健康的，因為可以給你充足的能量和營養，挺好。但是記得減肥還是要注意運動，多吃蔬菜水果。
Q：我早餐可以喝豆漿嗎？能不能加糖？
A：最好先吃水果再喝豆漿，這樣做的目的是，保證豆漿的營養被吸收，最後再吃個雞蛋；豆漿裡面最好還是不要方糖，因為這會擾亂你的減肥計畫，假如真的不習慣無糖豆漿的口味話，可以用蜂蜜代替。
