走路也能瘦腰 堅持一個月塑水蛇腰

很多MM都是懶人一族， 那麼如何才能減掉腰部上的贅肉呢， 即使你再懶， 每天都會走路吧！本期小編為你介紹的懶人瘦腰秘笈， 適合所有的MM， 瘦腰效果十分快哦！

如何走路瘦腰
1、走路的時候保持微喘的速度行走， 大概每分鐘是100-120步左右的速度， 也就是我們常說的邊走邊聊的速度。
2、每天保持半個小時的集中快走， 相對會累一點， 但是效果非常好， 一周後你就可以看到結果。
3、最方便的方法就是利用下班的時候走路回家或者快走到公交站上。 吃完晚飯後， 要改變馬上就坐下來的習慣， 可以出去走走或者遛狗， 呼吸下新鮮空氣。 家裡的垃圾拿出去倒了。 這對於減腰都有好處啦！
4、減肥貴在堅持啦， 相信你養成了走路的習慣， 可以幫你消耗掉2000卡的熱量哦。 加油吧！
你還可以零散運動瘦腰
除了走路瘦腰外， 你還可以嘗試別的運動哦， 保持身體是運動的狀態， 會有驚人的效果哦。 沒有運動習慣的妹紙們， 可以注意下平時的運動， 像多做家務， 也可以消耗很多熱量， 尤其會運動到我們全身的肌肉， 幫助我們深層燃燒脂肪。

零散時間運動瘦腰原則
1、能站就少坐、能走就少站；
2、每天要保持半個小時的全身性的活動， 不要求很激烈， 能運動到腰部就行。
辦公室瘦腰動作
1、坐在椅子的三分之一處， 挺直腰背；
2、雙手扣住椅背， 將你的身體扭轉到右邊， 維持這個動作5秒鐘；
3、身體慢慢轉正， 再次保持動作5秒鐘時間， 然後再換邊做；
這個能鍛煉到我們側腰的肌肉， 讓你的腰部更加柔軟。