瘦身運動 專為宅女量身定制

減肥是女性永恆不變的話題， 而如何健康減肥是她們最關注的。 在這裡小編教你一套減肥瘦身運動， 專為宅女們減肥量身定制。 想要瘦身的MM， 趕緊一起來練習吧!

為宅女量身定制的減肥瘦身運動
減肥瘦身運動一：
右腿向前方邁一大步， 膝蓋彎曲， 左腿被拉伸繃直並下壓， 使身體重心向下壓， 做弓步的姿勢， 上半身保持挺直， 手臂不可隨意擺動， 向兩側抬平， 並保持抬平。 之後上身向右側扭轉， 手臂放下並隨之一起扭轉， 左臂在前， 右臂在後， 保持身體平衡。
減肥瘦身運動二：
雙腳分開與肩同寬， 上身腰背挺直， 手臂向上舉起伸直， 手掌合十， 手指指向天花板， 此時肩胛骨會被拉起。 之後手臂分開分別從兩側放下， 轉向在身後合掌， 注意在運動的過程中， 手掌的方向有所改變， 將這個動作進行10次。
減肥瘦身運動三：
雙手臂在背後伸直並交叉， 手掌打開手心向上， 之後擺動手腕， 互換位置， 比如先是右手手掌在上， 左手掌在下， 在擺動的過程中變成左手掌在上， 右手掌在下， 重複進行10次。

減肥瘦身運動四：
雙腳分開與肩同寬， 上身保持挺直， 手臂向身體兩側抬起抬平， 手臂伸直， 手掌立起， 使指尖向上， 並伴隨著肩胛骨的轉動， 手臂從前向後跟著轉動， 重複這個動作10次。
減肥瘦身運動五：
雙腳分開站立與肩同寬， 手臂擺到身體後方， 使肩胛骨向後下方拉伸， 手臂伸直， 手掌打開， 掌心向對， 挺胸抬頭， 胸部會有擴張的感覺。
減肥瘦身運動六：
利用肩胛骨的拉伸， 身後手臂上下擺動， 手臂儘量向上拉動， 當抬到不能再動的位置時保持一會兒， 之後慢慢放下， 再抬起， 重複進行5次。
這是一套簡單的減肥瘦身運動， 最適合宅女在家中進行， 如果你也不願意外出鍛煉， 就在家中試試這套簡單的減肥運動吧！