張雨綺花床單露白腿 瘦腿兩步驟不怕再腿粗

張雨綺花床單露白腿， 一副俏嬌娘的模樣。 短裙露出大長腿的張雨綺， 秒殺不少宅男的目光。

夏季已經到來， 但是仍然不敢露腿？試試下面瘦腿兩步驟， 不怕你腿粗， 就怕你不能堅持！腿上的肉肉是身上最難減的部位之一， 結合飲食和運動， 總是有辦法治治它們的。

第一步、飲食瘦腿

瘦腿瘦就好了， 為什麼還要吃呢？因為不少女生的腿部屬於水腫或者脂肪型肥胖，

通過飲食調理， 可以促進腿部的新陳代謝， 幫助瘦腿效果。 大家在挑選食物的時候， 儘量選擇利尿去水腫型， 並且是低脂低熱量的。 如紅豆、薏米、冬瓜、芹菜、納豆、海帶等等， 都是不錯的瘦腿食物。

第二步、運動瘦腿

不要害怕做運動會導致肌肉腿， 你去看看哪一個運動員的腿部是肌肉型的？正確運動瘦腿的效果會讓你尖叫！推薦有效的運動項目為， 跑步、游泳、騎單車， 這三種堪稱是最有效的瘦腿部脂肪運動。

跑步方面， 有多種選擇， 如慢跑、變速跑、馬拉松式訓練等等；游泳的話， 數自由式和蝶泳效果最佳；另外騎單車時一項集休閒和鍛煉的運動， 大家可以約上三五知己， 一起鍛煉。