瘦腿方法3天見效簡單快捷 幾招輕鬆幫你告別大象腿

蘿蔔腿、大象腿， 統統不要， 趕緊跟著下面三天就能見效的瘦腿方法行動， 你也可以擁有纖細美腿。

椅子瘦腿三天就能見效
這個方法非常的適合長期久坐的上班一族， 腿部因缺少運動而形成的粗腿， 坐在椅子上， 雙手扶著椅子的兩側把手， 然後把一側腿向前伸直， 並舉至與膝蓋並行， 然後靜止30秒鐘， 然後換另一邊腿做同樣動作， 注意在靜止腿部時， 不可以移動膝蓋， 這個方法可有效達到瘦腿的目的。
喝薏米水三天能瘦腿
薏米有去水腫的效果， 對於水腫性腿部肥胖， 喝薏米水可有效消除水腫， 達到瘦身的目的， 每天下午喝上兩碗， 堅持三天就可以瘦出纖細美腿了， 注意的是， 薏米水不可以加鹽或糖哦！
抬腿運動三天能瘦腿
這個方法非常適合久坐的辦公室OL們， 在休息時間裡也可以瘦腿， 坐在椅子上， 把一本書放在膝蓋上， 然後將後腳跟抬起， 重複十五次， 這樣可拉緊腿部肌肉， 令腿部更纖細。
蹲坐運動三天瘦腿
將兩腿打開， 與肩同寬， 然後將兩臂抱胸， 再慢慢往下蹲， 直下蹲到膝蓋彎曲90度， 然後站直， 15次為一組， 每天需重複做2組， 剛練習的朋友可以靠著牆做， 這組動作可以鍛煉整個下肢的肌肉， 令腿部更筆直。
按摩十分鐘三天瘦腿
這個方法不但能減輕疲勞， 而且堅持三天就能瘦腿， 仰臥躺在床上， 將一條腿的膝蓋豎起， 然後將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進行按摩， 這樣可刺激肌膚血液迴圈， 幫助消除腿部浮腫。

想要擁有纖細美腿， 其實也不難， 只要按照上面的方法堅持三天， 馬上有美腿。

【當你在家】
一、敲膽經 每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次， 也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡， 其中多數的經絡都和其它經絡相鄰， 唯獨在大腿外側的一段， 只有一條膽經， 而且這段膽經敲打起來最為順手。 因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候， 也就是說， 敲膽經不應該在23點至1點之間進行。
二、10分鐘按摩 讓腿細2-3cm——浮腫， 按摩腿肚順暢血液迴圈， 使肌膚更美——血液迴圈， HOW： 1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋， 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上， 以擠壓的方式加以刺激。

三、冷熱交替+泡腳 洗澡時以冷熱水交替沖腿， 促進血液迴圈 洗澡時， 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘， 再以熱水由下而上沖腿。 重複這個動作5次。 熱水泡腳， 杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶， 水溫以腳可忍受的熱度為極限， 每天至少泡10分鐘， 讓額頭微微出汗。

【隨時隨地】
邁開大步向前走 民間早有“飯後百步走， 活到九十九”的說法。 飯後散步同樣還能瘦身， 舒緩一下食物囤積的飽足感。 走路時最好不要學大家閨秀似地走小碎步， 而是大步走。 大步不是跑步， 只是步幅大些即可。 這樣可以運動到大腿肌肉， 而且不會走出小蘿蔔腿。 腳跟運動 公共汽車上，在座位上坐好，腿部位置呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上下左右反復擺動。
跪著擦地 童話裡的灰姑娘每天都要把地板擦得乾乾淨淨，雖然辛苦，但身材卻是一流好。擦地本身是項不錯的有氧運動。現代人做家務基本實現了現代化，清潔地板連拖把都不用，直接用吸塵器搞定。不過，還是建議你時不時地當回“灰姑娘”，跪著用抹布擦地板。因為跪著擦地不僅可以瘦手臂，而且蹲蹲起起的動作，還可以鍛煉腹部線條。
夾腿功 坐在沙發上，在腳踝的部位夾一個靠墊，然後將小腿抬起、放下。腿抬起時盡可能要平，放下時要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個動作可以緊實大腿內側肌肉。如果你平時很少運動，開始可能做幾次就會覺得酸痛，不要緊，萬事開頭難，休息一下再繼續。

而且不會走出小蘿蔔腿。 腳跟運動 公共汽車上，在座位上坐好，腿部位置呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上下左右反復擺動。
跪著擦地 童話裡的灰姑娘每天都要把地板擦得乾乾淨淨，雖然辛苦，但身材卻是一流好。擦地本身是項不錯的有氧運動。現代人做家務基本實現了現代化，清潔地板連拖把都不用，直接用吸塵器搞定。不過，還是建議你時不時地當回“灰姑娘”，跪著用抹布擦地板。因為跪著擦地不僅可以瘦手臂，而且蹲蹲起起的動作，還可以鍛煉腹部線條。
夾腿功 坐在沙發上，在腳踝的部位夾一個靠墊，然後將小腿抬起、放下。腿抬起時盡可能要平，放下時要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個動作可以緊實大腿內側肌肉。如果你平時很少運動，開始可能做幾次就會覺得酸痛，不要緊，萬事開頭難，休息一下再繼續。