愛美是所有女人的天性。 而臉蛋是塑造完美身材的第一步， 擁有一個標準的臉型可以給身材加分， 因此瘦臉在瘦身中的地位便變得重要起來。
第一步：
將牙根咬緊， 用食指、中指和無名指找到咬肌處， 借助反作力， 用力向裡按壓， 同時自己的咬肌要將手指往外推。 共3次， 第一次5秒， 第二次10秒， 第三次10秒， 每次間隔放鬆一下。
功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓， 可以收緊下顎。
第二步：
張開嘴巴， 用食指、中指和無名指托住下巴， 儘量將下巴提至合上， 同時自己的嘴巴張開， 不要被手指力量合上。 也是3次。
功效：提升整個下巴， 收緊下巴處贅肉， 對於雙下巴的人特別有效。
第三步：
將嘴嘟起成圓型，
用食指、中指和無名指放在上唇，
用力向外向上方向，
將嘴巴扒開，
同時自己的嘴保持嘟緊。
功效：可以鍛煉上唇肌肉，
對於法令紋下垂變深有緩解作用。
第四步：
將眼睛閉起，
用食指放在自己眼蓋上，
然後用力將眼睛睜開。
功效：鍛煉上眼瞼肌肉，
防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
第五步：
把大拇指放在自己的眉骨下方， 食指放在下眼瞼骨上方， 用力將眼睛撥開， 同時儘量讓自己眼睛閉緊。
功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。
第六步：
雙手放在眉毛上方，
用力將額頭向上提拉，
自己睜開眼向下看。
功效：鍛煉整個額頭肌肉，
有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
第七步：
眉頭皺緊， 用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開， 自己保持皺眉姿態。
功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
注意：這套體操在清潔後， 將分為7部分依次進行， 主要運用的是作用力與反作用力的關係， 所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。 只要天天堅持一定會看到效果的。
