怎麼減大腿肥肉呢 教你三個動作變細腿

怎樣瘦大腿的肥肉， 腿上的贅肉太多， 會影響身材， 有些女孩子甚至在夏天都不敢穿裙子， 那麼， 如何減掉腿上的贅肉呢?下面我們就一起來看看。

最好的方法就是運動.

腿上的贅肉太多， 會影響身材， 有些女孩子甚至在夏天都不敢穿裙子， 那麼， 如何減掉腿上的贅肉呢?下面我們就一起來看看。 最好的方法就是運動。 每天按照以下的步驟， 勤加鍛煉與保養， 你將會很快發現能快速減小腿上的贅肉!趕緊來學習下吧。
一、坐著就可以做到的瘦大腿動作

坐在椅子上， 左右腳膝蓋併攏用力， 便可達到強化大腿內側的肌肉。 此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置， 感到輕微疼痛就能夠消除水腫。 並且改善O型腿， 連帶消除腹部周圍贅肉。

二、抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬， 腳趾方向朝外側， 踮起腳尖。
兩手放在後腦勺位置。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角， 維持五秒鐘。
三、擺腿運動 左右各10次
兩腳與肩膀齊寬， 單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
在第二步完成後， 同腳向後伸展。
向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。
另外減肥的同時還要注意平時的時候， 注意飲食才能效果更好。

1.維他命E幫助去除水腫

血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。