赤腳走路
這種方法最大的優點是有機會鍛煉到腳掌， 掌心是保持平衡的重要部位， 赤腳步行能夠使腳掌得到盡可能多的刺激，
砂石地面上行走， 或者在鵝卵石上走路， 也可以在家裡準備一個有圓潤的很多突起點的墊子上進行。
方法：
赤腳走路有一個很大的優勢就是它能釋放身體的壓力， 由於長期穿鞋走路， 身體會產生很多靜電， 會讓人覺得十分疲憊。 而
且， 赤腳走路可以刺激到腳底穴位。
捶打腳部
每個晚上在睡覺前用拳頭捶打腳部， 可以消除一天的疲勞， 促進血液迴圈， 增強解毒器官和血管的排泄功能， 保持身體代謝
平穩， 加快脂肪燃燒的速度， 長期堅持下來便可達到瘦腿的目的。
方法：
以腳掌為中心， 有節奏的進行捶打， 讓腳部感覺有點痛的力道為准， 再慢慢延伸到腿部， 間隔性地捶打， 整個過程不能少於2
分鐘。 注意把握捶打的力度，
腳部運動
腳部的血液迴圈不暢， 會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象， 不能有效立即清除身體內的毒素， 代謝脂肪速度太慢， 導
致脂肪堆積， 就很容易引發腳部肥胖。 簡單的腳部刺激可以促進血液迴圈，
方法：
平躺在床上或地板上， 讓你的腳懸於空中搖晃， 可以像踩單車一樣旋轉你的腳。 不需要太長的時間， 只要堅持兩分鐘， 就可
腳趾按摩
按摩腳趾， 不僅能夠幫助減肥， 還有增強記憶力的作用。
方法：
可以用雙手抓住雙腳的大腳趾， 繞圓圈按摩， 每天按摩幾次， 每次2分鐘。 在按摩完大腳趾之後， 逐步往外， 打圈按摩， 直到
按摩到小趾。 小趾反射小腦， 記憶體與小腦相關， 所以小趾的按摩能夠幫助增強記憶力。 而腳趾的按摩能防止器官的脂肪積累，
對全身的脂肪燃脂， 瘦身都十分有效。
