瑜伽姿勢分類大盤點 輕鬆瘦腿瘦腰

瑜伽體位有很多種， 坐姿、前屈、後仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。 同類別的體位對身體有相同的或相似的作用。 給大家說說各類瑜伽姿勢的好處！坐姿是冥想時使用的體位， 包括：簡易坐、蓮花坐（半、全）、金剛坐、雷電坐、完美坐等等， 無論雙腿位置如何擺放， 坐姿時都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直， 使脊柱提拔， 腹部的內臟不會受到擠壓， 同時身體和精神也要保持一定的興奮， 不至於陷入昏沉的狀態。

後仰類體式不僅需要脊柱柔韌和靈活， 還要求脊柱強壯有力， 因此可以更加加強脊柱， 後仰可以增加脊柱區域的血液供應， 使中樞神經系統統受益， 還能伸展腹部區域調理較弱的腹部器官， 增加肩關節的靈活性， 擴展胸腔， 從而增強肺活量為深呼吸創造條件， 後仰還能使腎臟受到擠壓 增強腎臟功能。

前屈類是指脊柱向前彎曲靠向腿部的體位， 這種體位伸展和強壯背部肌肉群， 促進背部血液迴圈， 增強脊柱的柔軟性和靈活性， 輕柔的擠壓和按摩腹部器官 從而促進消化和排泄， 伸張腿部後側肌肉和韌帶， 安定心神， 使神經系統平靜下來。