明星產後怎麼減肥爆瘦的？ 揭秘楊冪產後瘦身的3大秘訣

產後楊冪首次亮相時裝周， 令人驚奇的是大冪冪身材跟以往絲毫沒有改變， 讓人不禁好奇她是怎麼維持的。 原來懷孕後也是可以有個好身材的！小編為大家總結了幾條懷孕期間也有好身材的小秘笈，

讓我們跟大冪冪一起來學習一下吧！

楊冪產後暴瘦為何因?
孕期控制體重運動建議
1.有氧運動， 包括快走， 慢跑， 騎自行車和游泳。 有氧運動有一定的強度， 但持續的時間期限， 而不是氧氣的攝入過度消費的需要。 在懷孕期間有氧運動可以有助於加強心肺功能， 促進身體對氧氣的吸收作用， 因此孕婦和胎兒有直接的好處。 此外， 它也可以促進血液迴圈， 減少在懷孕期間血管曲張， 增強肌肉力量和部分或消除背痛， 腰痛所有， 增強身體耐力和準備分娩， 也可能起到調節血壓， 血液糖， 過度增加體重控制等。
2.水上運動， 包括游泳， 水中有氧運動等。 水上運動， 是對懷孕女性大有益的特殊運動。 游泳讓全身肌肉都參加了活動， 促進血液流通， 能讓寶寶更好地發育。 同時， 孕期經常游泳還可以改善情緒， 減輕妊娠反應， 對寶寶的神經系統有很好的影響。

專家提醒：游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，

下水前先做一下熱身， 下水時戴上泳鏡， 還要防止別人踢到寶寶。 孕期游泳可以增加心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題， 不易受傷。

3.瑜伽和普拉提。 現在已經有專門為准媽媽設計的“准媽媽瑜伽”和“准媽媽普拉提”， 對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。 准媽媽體重增加可能引起足弓塌陷， 通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。 通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶， 還可使分娩過程更順利。
孕期運動詳解：孕婦可以做的運動項目有哪些?

溫馨提示：建議孕媽咪每月測一次體重， 建議在同一個體重秤上測量， 假如出現資料增加過快， 建議看看自己是不是飲食沒有注意， 或者看下自己下肢有沒有出現水腫。

產後合理飲食最重要

女性產後， 科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食， 要避免高脂肪、高熱量的食物， 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理， 孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。 產後應該增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 而應葷素食搭配， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃， 儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟， 同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。
需要強調指出的是， 產後42天內不要節食， 此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度， 還應保證營養的供給， 但同時也不要吃得太多了， 造成營養過剩。