你有沒有發現， 自從你大學畢業， 走出校門， 開始一份穩定的工作以後， 身體迅速長胖好多斤？就算你原本是不易發胖的好體質，
想要擊退堆積的脂肪和保持健康的身心？不妨參考一下以下這些——適合上班生活的纖體好習慣， 與發胖人生順利道別吧。
早餐攝取蛋白質
瘦身的一大要點就是要增進身體內的新陳代謝， 在早餐時間攝取足夠多的蛋白質就是一個有效的辦法。
建議：選擇早餐時， 不妨多選擇一些乳製品， 比如雞蛋、豆漿（但是雞蛋豆漿不能一起吃）、牛奶等食物， 不僅能夠增加代謝， 也會給你帶來活力。
專心吃午餐
大部分人午餐都會在辦公桌前解決， 而在辦公桌前匆匆把午餐吃完可能造成兩種後果：一是吃太快，
建議：在午餐時間離開辦公區域， 用半個小時的時間好好地吃完一頓午餐， 不但讓身心稍作休息， 還可以增進瘦身效果。
自己準備零食
在上班期間， 有效地滿足口腹之欲是非常重要的。 有計劃地準備零食不但能平復想吃東西的心情， 還可以額外補充有助瘦身的營養素。
建議：在下午茶時間或者嘴饞的時候， 吃一些含有高膳食纖維的蔬菜水果， 比如蘋果、紅蘿蔔、小黃瓜等。 可以事先準備成定量好攜帶的形式。 核桃、穀物也是作為零食的一個好選擇。
下班充分休息
壓力是暴飲暴食的一大主因之一。 下班後給自己一段時間關掉手機， 不讓緊繃的心情成了觸發大吃大喝的原因。
建議：好好散個步， 或者去健身房跑上一小時， 泡個澡， 甚至與家人朋友相聚、聊天都是放鬆心情的好辦法。
工作間隙勤活動
坐辦公室的期間，頻繁站起的人比保持固定姿勢的人能消耗更多卡路里。
建議：閒置時間起來多多走動，或者做一些小的伸展活動。不但能夠增加整體新陳代謝，也有助於提神醒腦。
注重睡眠
每天睡眠時間不足四小時的成年人，衰老速度會是一般人的三倍，同時會導致新陳代謝紊亂而引起肥胖。想有易瘦體質一定要擁有好的睡眠品質。
建議：不妨在枕頭上滴上助眠精油，或者睡前喝一小杯牛奶，都有助於入睡。如果有閒暇時間，做半小時的拉伸運動更好。
看完這些建議，不要猶豫，現在就從凳子上站起來，稍微動一動，促進身體新陳代謝吧！
工作間隙勤活動
坐辦公室的期間，頻繁站起的人比保持固定姿勢的人能消耗更多卡路里。
建議：閒置時間起來多多走動，或者做一些小的伸展活動。不但能夠增加整體新陳代謝，也有助於提神醒腦。
注重睡眠
每天睡眠時間不足四小時的成年人，衰老速度會是一般人的三倍，同時會導致新陳代謝紊亂而引起肥胖。想有易瘦體質一定要擁有好的睡眠品質。
建議：不妨在枕頭上滴上助眠精油，或者睡前喝一小杯牛奶，都有助於入睡。如果有閒暇時間，做半小時的拉伸運動更好。
看完這些建議，不要猶豫，現在就從凳子上站起來，稍微動一動，促進身體新陳代謝吧！
