如何瘦手臂內側的贅肉 四招讓你告別麒麟臂

手臂的贅肉揮之不去， 如何減掉贅肉， 在夏天大方自信的露出手臂呢？學會下面四大瘦手臂妙方， 跟蝴蝶袖拜拜吧！

第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了， 而脂肪正在燃燒。
第三種瘦手臂妙方：1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。 3、再向內畫圓20次。 4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。 3、圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持， 才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。 堅持了兩周左右， 你就會有令人羡慕的美臂啦。

最後， 與其說是步驟， 不如說是總結吧， 要想手臂徹底瘦下來， 還需要全身配合， 否則效果也不會太好。 因為上半身的脂肪，

絕不可能僅僅只堆積在手臂上。 手臂肥胖者， 通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的， 所以想要擁有一雙結實的手臂， 對那些高熱量、高脂肪的食物， 還是要敬而遠之。 只要持續做運動， 擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前， 別忘了先行暖身操， 否則會有運動傷害之虞。  

女生瘦手切記別練出肌肉。